Весь день на взводе? Эти две вещи возвращают спокойствие за пару минут

Постоянные дедлайны, шум, спешка и бесконечные уведомления — все это не проходит бесследно. Даже если вы уверены, что "держитесь", ваше тело сигналит: пора остановиться. К счастью, есть доступные и очень простые приёмы, которые помогут буквально за пару минут вернуть себе внутреннее спокойствие.

Горячая вода — в помощь рукам и нервам

Кандидат медицинских наук, физиотерапевт и заместитель главврача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт уверена: напряжение можно снять быстро, если воздействовать на тело правильно.

"Опустите руки под горячую воду — настолько тёплую, насколько можете выдержать. Подержите 2-3 минуты. Почувствуете, как уходит зажим. Горячая вода расширяет сосуды, улучшает микроциркуляцию, а расслабление рук запускает эффект расслабления во всём теле", — рассказала специалист изданию aif.ru.

Смотреть в небо — не просто красиво, но и полезно

Следующий способ связан с глазами — и, как ни странно, тоже влияет на всё тело. По словам врача, достаточно просто отвести взгляд от экрана и посмотреть в окно.

"Глаза должны смотреть в небо — не в дома, не в облака. Чистый, ровный синий цвет. Это разгружает глазные мышцы, а через них расслабляется и всё тело. Работает и в офисе, и на удалёнке", — добавила Энгельгардт.

Итого: простые шаги — реальное облегчение

Когда времени на отдых нет, а напряжение нарастает, такие быстрые техники могут стать настоящей палочкой-выручалочкой. Главное — не забывать о себе даже в потоке дел.