Как стать опорой самому себе: советы психолога Алёны Леоновой

Семейный системный психолог Алёна Леонова считает, что способность опираться на себя — ключевой признак зрелости. В детстве забота о нас лежит на родителях, но с возрастом ответственность за физическое и эмоциональное благополучие переходит в наши руки. Научиться быть опорой самому себе не только возможно, но и крайне важно.

Многим людям сложно распознавать свои потребности, из-за чего они сталкиваются с перегрузками и эмоциональным выгоранием. Леонова подчеркивает значимость самонаблюдения: важно уметь слышать свои внутренние сигналы и вовремя останавливаться. Физическое и эмоциональное напряжение накапливается постепенно, и, если его игнорировать, можно довести себя до полного истощения.

Для восстановления ресурсов психолог рекомендует использовать различные методы — от физических упражнений и музыки до тактильных ощущений. Важно понимать, какие способы расслабления подходят именно вам, и не стесняться обращаться за поддержкой к близким, если это необходимо.

Леонова отмечает, что своевременное принятие решений тесно связано с осознанием собственных возможностей. Если человек не чувствует в себе ресурса, он откладывает решение до момента, когда обстоятельства вынуждают его действовать. Гораздо лучше трезво оценивать свои силы и признавать, когда нужна помощь.

Когда человек не может опереться на себя, он может непреднамеренно перегружать окружающих. Даже обладая волевым характером в других сферах, без осознания своей ответственности за личное благополучие он создает дополнительное напряжение в отношениях. Это может привести к непониманию и конфликтам.

По словам эксперта, умение быть опорой самому себе — это не только шаг к самостоятельности, но и необходимое условие для гармоничных отношений с окружающими.