Врач рассказала, что помогает дожить до 120 лет

Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева заявила, что соблюдение нескольких правил может способствовать долгожительству. К таким рекомендациям относятся высокая физическая активность, наличие жизненной цели, низкий уровень стресса, приоритет семейных отношений и растительная диета.

В качестве примера, издание South China Morning Post сообщило о женщине из Китая, которая, дожив до 124 лет, соблюдала режим, трижды в день питаясь и оставаясь оптимистом.

Ткачева подчеркивает, что важно регулярно двигаться, занимаясь как активными прогулками, так и садоводством. Наличие цели в жизни, будь то любимое занятие, волонтерство или воспитание внуков, также имеет значение.

Чтобы снизить уровень стресса, полезны медитация и молитва. Важно придерживаться принципа 80% — прекращать есть, когда желудок наполовину полон. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки, тогда как чрезмерное употребление алкоголя негативно влияет на здоровье.

Поддержка социальных связей и ценность семейных отношений играют не менее важную роль в достижении долголетия.