Ночной обман: как фрагментарный сон разрушает память, аппетит и силы

По словам врача-невролога Ольги Соколовой, фрагментарный сон представляет серьезную угрозу для здоровья. В интервью Ufatime. ru она рассказала о негативных последствиях неполноценного отдыха.

Эксперт пояснила, что во время ночного сна мозг проходит ряд ключевых стадий, и нарушение этой цикличности не позволяет организму полноценно восстановиться. Дневной сон менее эффективен из-за естественных гормональных колебаний, и в нём зачастую отсутствуют важные глубокие фазы. Ранние утренние часы сна (например, с 5 до 7 утра) характеризуются как наиболее "поверхностные" и не обеспечивают полноценного восстановления.

Соколова предупредила, что даже если общая продолжительность сна составляет восемь часов, мозг может воспринимать лишь 5-6 часов как действительно полезные. Прерывистый сон способствует усилению тревожности, снижению концентрации и ухудшению памяти, вызывает ощущение заторможенности, способен провоцировать головные боли и повышать восприимчивость к стрессу, замедляет процессы восстановления после физических и умственных нагрузок, нарушает регуляцию аппетита и уровня глюкозы в крови, отметила врач.