Не только для женщин: мифы о тазовом дне, в которые вы верите

Тазовое дно — это группа мышц, поддерживающая органы малого таза и играющая ключевую роль в контроле мочеиспускания, сексуальной функции и даже осанке. Несмотря на это, большинство людей не осознают его значимости и подвержены ряду заблуждений, утверждают медики.

Доктор Сара Рирдон, физиотерапевт и автор книги Floored, отмечает, что в школах и медицинской практике этому аспекту тела практически не уделяется внимания. Она подчёркивает, что анатомия тазового дна редко становится предметом обсуждения, хотя именно она объединяет важнейшие системы организма.

Доктор Экене А. Энемчукву из Стэнфорда уточняет, что проблемы в этой области могут сильно ухудшить качество жизни. Они включают недержание, боль, пролапс органов и сексуальную дисфункцию.

Один из самых распространённых мифов — что это "женская проблема". Однако, как подчёркивает Рирдон, уязвимы и мужчины: хронический стресс, запоры, напряжение — всё это может привести к сбоям в работе тазовых мышц. Урогинеколог Кассандра Кисби добавляет, что таз реагирует на психоэмоциональное состояние человека — стресс отражается именно там.

Также ошибочным является мнение, что такие расстройства неизбежны с возрастом. По словам Кисби, многие пациенты принимают частое мочеиспускание или боль при сексе как "норму", хотя эти симптомы могут быть устранены с помощью терапии.

Ещё одно заблуждение — уверенность, что врачи сами поднимут тему здоровья тазового дна. На практике, говорит Рирдон, медики часто фокусируются на отдельных органах, упуская из виду связующую мышечную структуру. При этом урогинекологи — специалисты, к которым стоит обратиться, — малоизвестны широкой публике.

Особое внимание врачи уделили упражнениям Кегеля. Несмотря на популярность, они не являются универсальным решением. Для одних они полезны, другим могут навредить. Если мышцы уже напряжены, такие тренировки усугубят проблему. Рирдон рекомендует в таких случаях расслабляющие практики: дыхание, йогу и массаж.

Кисби подчёркивает, что травмы тазового дна, полученные при родах, могут проявиться спустя десятилетия. И всё же, по словам Рирдон, никогда не поздно начать восстановление: даже в зрелом возрасте можно достичь значительного улучшения.