Мозг требует лайков, а не работы: неожиданный эффект утреннего смартфона

Утреннее пролистывание ленты и проверка уведомлений кажутся безобидной привычкой. Но врач Мануэль Висо в беседе с El Español объяснил, почему телефон в первые минуты после сна может навредить мозгу и здоровью в целом.

Что происходит с мозгом

"Проверка телефона после пробуждения сопровождается мгновенным выбросом дофамина. Однако головной мозг очень легко привыкает получать удовольствие с самого утра, поэтому обычные задачи ему уже кажутся скучными", — отметил Висо.

Такой "быстрый дофаминовый удар" снижает мотивацию и усложняет концентрацию на рутинных делах.

Долгосрочные последствия
По словам врача, привычка тянуться к смартфону сразу после сна может привести к:

• проблемам с памятью,
• бессоннице,
• снижению продуктивности в течение дня,
• нарушениям метаболизма глюкозы.

Что делать вместо телефона
Медик рекомендует отказаться от использования гаджета как минимум на первый час после пробуждения. Это время лучше посвятить лёгкой зарядке, завтраку, дыхательным упражнениям или планированию дня.

Вывод
Телефон по утрам кажется безобидным спутником, но на деле он истощает ресурсы мозга. Небольшая привычка отказаться от гаджета в первые часы дня помогает сохранить концентрацию и здоровье.