Стресс и недосып превращаются в головную боль, от которой не уйти

Головная боль напряжения — наиболее распространённый вид цефалгии, с которым хотя бы раз сталкивался практически каждый. Врач общей практики Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru пояснила, как её распознать и какие факторы чаще всего становятся причиной.

Как проявляется головная боль напряжения

Этот тип боли связан с перенапряжением мышц головы, шеи и челюсти. Она может быть эпизодической или переходить в хроническую форму.

Характерные признаки:
• ощущения - давящая или сжимающая боль, похожая на "каменный обруч" вокруг головы;
• локализация - обычно двусторонняя, охватывает лоб, виски или затылок;
• интенсивность - умеренная, позволяет продолжать повседневные дела;
• сопутствующие симптомы - лёгкая тошнота или светочувствительность, но выражены они гораздо слабее, чем при мигрени.

Основные триггеры

По словам специалиста, головную боль напряжения чаще всего провоцируют:

• стресс и эмоциональное перенапряжение;

• длительное пребывание в неудобной позе, сидячий образ жизни;

• нехватка сна и отдыха;

• обезвоживание организма.

Как снизить риск

Для профилактики важно соблюдать режим сна, регулярно двигаться, делать перерывы при работе за компьютером и следить за уровнем стресса. Также полезно поддерживать водный баланс и заниматься физической активностью, которая помогает снимать мышечное напряжение.