Секрет здоровья лёгких — в тарелке: что нужно есть каждый день, чтобы не было рака

Вопрос здоровья лёгких стал как никогда актуален. Оказывается, еда — тоже оружие в борьбе с онкологией.

Антиоксиданты против свободных радикалов

Главные виновники клеточных мутаций — свободные радикалы. Они повреждают ткани, ускоряют старение и могут провоцировать рак. Но наш организм умеет с ними бороться — если получает достаточно антиоксидантов с пищей. Антиоксиданты обезвреживают свободные радикалы и защищают клетки от разрушения. К ним относятся витамины A, E и D, а также натуральные вещества вроде ликопина.

Что включить в рацион

Особенно полезны для лёгких:

• жирная морская рыба (сельдь, скумбрия, сардины, лосось);

• печень трески;

• сливочное масло с жирностью 82,5%;

• авокадо;

• семена льна (богаты Омега-3);

• томатная паста (содержит ликопин).

Все эти продукты поддерживают дыхательные пути и помогают предотвратить хроническое воспаление — одну из причин рака.

ЗОЖ

Важно не только правильно питаться, но и вести здоровый образ жизни», — напоминает диетолог.

Физическая активность, отказ от курения и чистый воздух усиливают эффект от правильного рациона.