Врач подсказал лайфхак, как вставать в 6 утра

Россияне часто обращаются к врачам с жалобами на проблемы со сном, даже если ложатся спать рано, сообщает РИАМО, ссылаясь на мнение физиотерапевта Светланы Малиновской.

По ее словам, зимой нехватка солнечного света и дефицит витамина D способствуют ухудшению настроения, упадку сил и общей ощущаемой ломоте в теле.

"Важно отметить, что наш организм не учитывает, что у вас есть совещание в полдевятого утра. Когда темно, уровень мелатонина — гормона, отвечающего за сон — возрастает. Такова природа человеческого организма", — поясняет Малиновская.

С наступлением ранней весны многие начинают простывать и испытывать сильную слабость из-за долгого сидения в помещении в зимние месяцы. Это особенно заметно у тех, кто работает удаленно и не занимается физической активностью в спортзале. Врач советует открывать шторы и просыпаться с первыми солнечными лучами, а также делать утреннюю зарядку.

Нельзя забывать о регулярном режиме дня и стараться засыпать в одно и то же время, предпочитая это делать до одиннадцати вечера или даже раньше.

"Наиболее важно — это сохранять позитивный взгляд на жизнь и каждое утро просыпаться с хорошим настроением. Необходимо делать все с любовью, именно это помогает поддерживать бодрость на протяжении всего дня", — заключила эксперт.