Согласно врачу-терапевту, диетологу и доктору медицинских наук Маргарите Королевой, женщинам для похудения следует придерживаться порции не превышающей 280 мл, в то время как для мужчин этот объем составляет 350 мл. Врач подчеркнула важность употребления пищи пять раз в день, при этом три приема должны быть полноценными, а два — небольшими перекусами. Кроме того, важно не упускать завтрак, чтобы стимулировать метаболические процессы в организме, сообщает Газета.Ру.
Врач подчеркнула, что правильное сочетание компонентов пищи играет ключевую роль. Она рекомендует употреблять полноценный белок из мяса, птицы и рыбы в сочетании с овощами и салатной зеленью. Такая комбинация поддерживает высокий обмен веществ, нормальную работу желудочно-кишечного тракта и предотвращает накопление лишнего веса.
Специалист также советует исключить из рациона колбасные изделия, ограничить потребление соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме. Она подчеркнула важность употребления воды между основными приемами пищи, поскольку вода является профилактикой лишних килограммов. Доктор рекомендует также проходить медицинские обследования для проверки работы организма, в частности, щитовидной железы, поскольку ее недостаточность может спровоцировать набор дополнительного веса.
Российскую туристку на Гоа атаковала стая бездомных собак
На пляже Гоа произошла атака стаи бездомных собак на российскую туристку. В связи с инцидентом, она обратилась с петицией к министру туризма штата.
Бондаренко: Украина не была готова к наступлению российских войск в Харьковской области
В офисе президента Украины Владимира Зеленского царила паника из-за неожиданного наступления российской армии в Харьковской области, заявил украинский политолог Константин Бондаренко.
Нарколог Шуров: люди, не ощущающие похмелья, более склонны к алкоголизму
Нарколог Василий Шуров указал, что люди, которые не испытывают похмелья, более склонны к алкоголизму из-за высокой активности ферментных систем, перерабатывающих ацетальдегид.
В России создали метод облучения семян лазером для увеличения всхожести на 22%
Исследователи УрО РАН разработали метод лазерного облучения семян, который увеличивает их всхожесть на 22%. Технология предусматривает использование лазеров в трех спектрах: ближний ультрафиолет, видимый красный и инфракрасный.