Специалист рассказал, какие продукты и привычки продлевают жизнь

Хроническое воспаление, развивающееся в организме с возрастом, является одним из главных факторов, сокращающих продолжительность жизни. Об этом рассказал британский диетолог Крис Роудс в интервью изданию HealthNews. Он уточнил, что воспалительные процессы повышают вероятность развития серьёзных заболеваний, а значит, и риск преждевременной смерти. Однако, по его словам, есть несколько несложных способов снизить эту угрозу.

Эксперт отметил, что для борьбы с хроническим воспалением важно придерживаться трёх основных правил. Во-первых, регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье и снижать воспалительные процессы. Во-вторых, необходимо контролировать уровень стресса и следить за своим эмоциональным состоянием. В-третьих, полноценный сон, продолжающийся 7-8 часов в сутки, играет ключевую роль в поддержании организма в тонусе.

Роудс подчеркнул, что воспаление особенно активно проявляется после 55 лет, поэтому людям этого возраста важно уделять больше внимания своему здоровью. Регулярные медицинские обследования и профилактические меры помогут вовремя заметить и предотвратить возможные проблемы.

Диетолог также выделил неправильное питание как один из главных факторов, усугубляющих воспалительные процессы. Чтобы сохранить здоровье, он советует включить в рацион морепродукты, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые. Эти продукты богаты полезными веществами, которые помогают организму справляться с возрастными изменениями и укрепляют иммунитет.

Таким образом, соблюдение простых правил — здоровый сон, сбалансированное питание, физическая активность и контроль стресса — может значительно повысить шансы на долгую и здоровую жизнь.