Чего не делают врачи во время сезона простуды и гриппа: пять главных правил

С наступлением холодов резко возрастает риск заражения вирусными заболеваниями. Грипп, риновирус, РСВ и другие респираторные инфекции передаются особенно быстро в закрытых помещениях, где люди проводят больше времени. Врачи, которые ежедневно контактируют с пациентами, лучше других знают, как защититься от сезонных болезней. Эксперты в области медицины поделились ключевыми привычками, которых они придерживаются, чтобы минимизировать риск заражения.

1. Врачи не откладывают прививку от гриппа

Одним из самых эффективных способов защиты остается вакцинация. По словам профессора лабораторной медицины Йельской школы медицины Мари-Луизы Ландри, прививка помогает значительно снизить риск тяжелого течения болезни. "В прошлом я несколько раз заражалась гриппом, и каждый раз мне было очень плохо. С тех пор, как я делаю ежегодную прививку от гриппа, у меня была только одна прорывная инфекция гриппа, и она была довольно легкой и короткой", — объясняет специалист.

По рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), прививку от гриппа следует делать ежегодно всем людям старше шести месяцев. Чем раньше человек вакцинируется, тем больше времени у организма на формирование иммунного ответа.

2. Они не выходят из дома, если чувствуют себя плохо

Даже легкие симптомы простуды — повод отказаться от посещения работы или учебы. "У каждого из нас есть ответственность друг перед другом, и когда мы идем на работу больными, мы подвергаем риску окружающих нас людей", — отмечает профессор инфекционных заболеваний Ричард А. Мартинелло.

Вирусы передаются воздушно-капельным путем и через поверхности. CDC предупреждает, что даже бессимптомные носители инфекции могут распространять вирус. Поэтому при первых признаках недомогания лучше остаться дома и минимизировать контакты.

3. В общественных местах — только в маске

Если человеку все же приходится выйти в общественное пространство во время болезни, врачи рекомендуют не забывать про маску. Особенно эффективны в этом плане респираторы N95 или KN95, которые значительно снижают распространение вирусных частиц.

"Любой человек с симптомами респираторного заболевания должен носить маску в закрытых помещениях и даже на улице, если рядом есть люди", — объясняет почетный профессор Калифорнийского университета Джон Шварцберг.

4. Они тщательно моют руки

Регулярное мытье рук — один из самых простых и действенных способов предотвратить заражение. Врачи подчеркивают, что многие вирусы попадают в организм через слизистые оболочки, когда человек касается лица грязными руками.

"Когда наши руки загрязняются после прикосновения к поверхности, где может присутствовать вирус, прикосновение к глазам или носу этими загрязненными пальцами может подвергнуть нас риску и вызвать заболевание", — предупреждает Мартинелло. В отсутствие доступа к воде и мылу альтернативой станет дезинфицирующее средство на спиртовой основе.

5. Они не перегружают организм в период болезни

Во время болезни организму требуется больше отдыха. "Многие люди пытаются игнорировать симптомы и продолжают работать, несмотря на плохое самочувствие. Это может негативно сказаться на здоровье", — отмечает семейный врач Тамика Генри.

Сон играет ключевую роль в процессе выздоровления. Исследования показывают, что недостаток отдыха усиливает воспалительные процессы и замедляет иммунный ответ, что приводит к более длительному течению болезни.