Как распознать депрессию: психотерапевт назвала ключевые признаки

Депрессия может оставаться незамеченной в течение долгого времени, так как её симптомы часто воспринимаются как временные трудности или усталость. Однако существуют характерные признаки, которые помогают распознать проблему на раннем этапе, рассказала психотерапевт Мария Игнатьева.

Одним из первых сигналов является постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после отдыха или длительного сна. Это состояние сопровождается не только физическим, но и эмоциональным истощением. Кроме того, у человека могут измениться привычки, связанные с питанием и сном. Психотерапевт отметила, что одни начинают переедать, другие, наоборот, теряют аппетит. Сонливость может сменяться бессонницей, что только усугубляет состояние.

"Первое — это постоянная усталость. Даже после продолжительного отдыха и сна ощущение, что энергии нет. Это не просто физическая усталость, но и ощутимое ментальное истощение. К тому же у человека в депрессии меняются привычки, аппетит и сон. Он может переедать или наоборот ничего не есть, постоянно ощущать сонливость или страдать от бессонницы", — объясняет психотерапевт.

Депрессия также влияет на когнитивные способности. Человеку становится сложно сосредоточиться, запоминать информацию или принимать решения. Это мешает как в работе, так и в повседневной жизни.

Особое внимание специалист советует уделять изменениям в эмоциональном состоянии. Люди, столкнувшиеся с депрессией, часто теряют интерес к тому, что раньше приносило радость. Любимые занятия перестают вызывать положительные эмоции, а вместо этого появляется чувство равнодушия или даже отвращения.

Психотерапевт подчеркнула, что одним из самых тревожных сигналов является потеря мечтаний и планов на будущее. В этом состоянии человеку сложно представить, что его может заинтересовать или вдохновить, а ощущение безнадёжности становится практически постоянным.

Для определения тяжести состояния эксперт рекомендовала воспользоваться тестом Бека — одним из наиболее известных инструментов для диагностики депрессии. Он включает 21 вопрос и помогает оценить выраженность симптомов. Однако специалист подчеркнула, что даже если тест показывает высокий уровень депрессии, окончательный диагноз может поставить только врач. При ухудшении состояния важно не откладывать визит к психиатру или психологу, чтобы вовремя получить помощь.