Можно ли есть шоколад на ночь? Важные нюансы

Темный шоколад — это не только вкусное, но и полезное лакомство. Благодаря флавоноидам он улучшает кровообращение, поддерживает работу мозга и может снижать риск диабета 2 типа. Однако употреблять его перед сном не рекомендуется.

Дело в том, что в составе темного шоколада есть кофеин и теобромин, которые стимулируют работу нервной системы, могут повышать частоту сердечных сокращений и вызывать бессонницу. Чувствительность к этим веществам у всех разная, но в целом специалисты советуют избегать кофеина минимум за шесть часов до сна.

Кроме того, шоколад содержит сахар, который способен резко повысить уровень энергии, что затруднит засыпание. А так как метаболизм ночью замедляется, употребление сладостей в вечернее время может неблагоприятно сказаться на тех, кто следит за весом.

Чтобы получить максимум пользы от шоколада и не испытывать проблем со сном, лучше наслаждаться им в первой половине дня. Так он придаст бодрости без нежелательных последствий для организма.