Мнение многих врачей совпадает: то, что мы употребляем на завтрак, оказывает влияние на ход нашего дня. К сожалению, утром у нас не всегда есть время готовить полезную и правильную пищу. Но есть выход. Специалисты из Diabetes UK предложили простые изменения в завтраке, которые помогут начать день правильно и станут хорошей профилактикой диабета.
"Здоровый и насыщенный завтрак может существенно влиять на регулирование уровня сахара в крови", — сообщают эксперты.
Согласно их выводам, хлопья и обжаренные мюсли следует исключить из рациона, так как они часто содержат "добавленный сахар и вредные для здоровья жиры". Эта еда может казаться здоровой, но, на самом деле, человек употребляет (в большинстве случаев) лишь жиры и сахар. Если нельзя найти хлопья без добавок, лучше выбирать овсянку на завтрак (можно добавить фрукты или ягоды).
Также в качестве альтернативы хлопьям можно выбрать натуральный йогурт, в который можно добавить клетчатку (например, из фруктов), а также зерна или орехи.
Для профилактики диабета также рекомендуется отказаться от белого хлеба в пользу цельнозернового. "Клетчатка в цельнозерновом хлебе — это неперевариваемые сложные углеводы. Они не только снижают риск диабета, но и полезны для пищеварительной системы. Кроме того, они хорошо насыщают", — подчеркнули медики.
В качестве добавки к хлебу вместо джемов и сладких топпингов рекомендуется использовать, например, сваренное банановое пюре.
"Другие варианты добавок к хлебу — нежирный сыр, творог, финики или небольшое количество арахисового масла", — заключили специалисты.
При наличии проблем со здоровьем следует проконсультироваться с врачом.
Российскую туристку на Гоа атаковала стая бездомных собак
На пляже Гоа произошла атака стаи бездомных собак на российскую туристку. В связи с инцидентом, она обратилась с петицией к министру туризма штата.
Бондаренко: Украина не была готова к наступлению российских войск в Харьковской области
В офисе президента Украины Владимира Зеленского царила паника из-за неожиданного наступления российской армии в Харьковской области, заявил украинский политолог Константин Бондаренко.
Нарколог Шуров: люди, не ощущающие похмелья, более склонны к алкоголизму
Нарколог Василий Шуров указал, что люди, которые не испытывают похмелья, более склонны к алкоголизму из-за высокой активности ферментных систем, перерабатывающих ацетальдегид.
В России создали метод облучения семян лазером для увеличения всхожести на 22%
Исследователи УрО РАН разработали метод лазерного облучения семян, который увеличивает их всхожесть на 22%. Технология предусматривает использование лазеров в трех спектрах: ближний ультрафиолет, видимый красный и инфракрасный.