Врач обозначила, что не только выбор напитков, но и время их употребления играют ключевую роль.
Согласно рекомендациям гастроэнтеролога, минимальное количество воды, необходимое для поддержания водно-солевого баланса, зависит от климата, возраста и физической активности. Подчеркнута важность того, чтобы употребление жидкости перед сном не вызывало проблем, таких как отеки, бессонница или частое мочеиспускание. Рекомендуется пить последний стакан за 1,5-2 часа до сна, чтобы организм мог избавиться от излишков.
Специалист выделила оптимальные напитки для вечернего времени, включая нежирные молочные продукты, травяные чаи, простую воду и натуральные соки без добавления сахара. Эти напитки способствуют расслаблению организма и успокоению нервной системы. Гастроэнтеролог рекомендует избегать кофеина и алкоголя, поскольку они могут негативно влиять на качество сна.
В случае проблем с постоянными пробуждениями для похода в туалет, Наталья Слюняева призывает к коррекции питьевого режима и, при необходимости, к поиску квалифицированной медицинской помощи, сообщает NVL.
Понтифик призвал к мирным переговорам по Украине
Папа Римский Франциск призвал все стороны конфликта на Украине перейти к переговорам.
Вертолет президента Ирана Раиси нашли через 40 минут
В понедельник глава Иранского общества Красного полумесяца Пирхосейн Коливанд сообщил, что спасательные службы достигли места крушения вертолета с иранскими чиновниками через 40 минут после получения сигнала от обломков.
В РАН создали технологию отбора растений на засухоустойчивость
В России разработана уникальная технология отбора древесных растений на засухоустойчивость и солеустойчивость на ранней стадии их развития. Это позволяет ускорить процесс отбора, экономя ресурсы и площади.
Врач Кузнецов: повышенный уровень лейкоцитов в крови может указывать на инфекции и воспаления
Гематолог Олег Кузнецов объяснил, что изменения в уровне лейкоцитов в крови часто связаны с заболеваниями или реакцией организма на внешние стимулы.