Терапевт Янг раскрыла методы преодоления дефицита витамина D зимой

Терапевт-эндокринолог Екатерина Янг раскрыла методы преодоления дефицита витамина D зимой, подчеркивая, что синтез этого витамина под воздействием ультрафиолетовых лучей замедляется в период зимы из-за менее интенсивного солнечного света.

Недостаток витамина D может вызывать частые простуды, нарушения сна и плохое настроение. Рекомендации врача включают увеличение потребления рыбы, рыбьего жира, морепродуктов, сливочного масла и сыра. Для улучшения синтеза витамина также важны магний и витамин К2, а также уменьшение потребления сахара в рационе. Недостаток витамина D может привести к замедлению обмена веществ, слабому иммунитету и нарушениям работы мозга, поэтому поддержание его достаточного уровня в организме является ключевым.