Ревматолог клиники академика Ройтберга Наталья Степанова подчеркивает, что регулярная физическая активность, включая даже простую зарядку, способствует укреплению мышц, гибкости связок и улучшению кровообращения. Рекомендуется проводить 20-30 минут зарядки как утром, так и в течение дня.
Помимо этого, правильное питание играет важную роль в здоровье суставов. Ограничение употребления быстрых углеводов и употребление достаточного количества белка из рыбы и нежирного мяса помогает снизить риск ожирения, что положительно сказывается на суставах.
Степанова также подчеркивает важность отказа от вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками, которые негативно влияют на организм и особенно на опорно-двигательный аппарат.
В заключение, врач подчеркивает необходимость контроля за хроническими заболеваниями, которые могут замедлить метаболические процессы и усложнить доставку необходимых веществ в организм, сообщает SM.News.
Лукашенко: Необходимо пресекать работу иностранных спецслужб
Президент Белоруссии Александр Лукашенко выступил с заявлением о необходимости решительных мер по противодействию деятельности иностранных спецслужб на территории страны.
Эксперт: ВС РФ молниеносно реагируют на угрозы ВСУ
Британский аналитик Александр Меркурис в своем блоге на YouTube отметил, что российские военные теперь чрезвычайно быстро реагируют на угрозы со стороны ВСУ в зоне специальной военной операции.
В России создали высококачественные алмазные покрытия для инструментов
Российские материаловеды создали новый связующий состав для алмазных режущих инструментов.
"Авилон" выявил основные трудности, с которыми сталкиваются владельцы контрактных моторов
Приобретение контрактного двигателя для российских автолюбителей часто связано с различными препятствиями, согласно словам Алексея Шпикалова, директора по сервису и запчастям в автомобильной группе "Авилон".