Лицо опадает не из-за возраста: враг упругой кожи прячется внутри

Гормональные изменения — естественная часть жизни, которая влияет не только на настроение и энергию, но и на состояние кожи. Со временем и у мужчин, и у женщин кожа может терять упругость, становиться более тонкой и склонной к обвисанию. Причина кроется не только в возрасте или внешних факторах, но и в изменении уровня гормонов, отвечающих за выработку коллагена и эластина.

Как гормоны формируют внешний облик кожи

Кожа — живой орган, постоянно реагирующий на внутренние и внешние процессы. На её состояние влияют питание, уровень стресса, качество сна, уходовые привычки и, конечно, гормональный фон. Врач внутренней медицины и специалист по долголетию Анант Винджамури объясняет, что гормоны напрямую определяют, насколько плотной и эластичной будет кожа.

"Большая часть дряблости кожи, с которой сталкиваются люди, особенно женщины после сорока, вероятно, связана с гормонами", — отметил врач внутренней медицины Анант Винджамури.

Чтобы кожа выглядела здоровой, важно, чтобы коллаген и внеклеточный матрикс — её каркас — оставались в хорошем состоянии. Именно здесь ключевую роль играют гормоны, регулирующие процессы обновления и восстановления тканей.

Роль эстрогена, тестостерона и прогестерона

Гормоны — не единая система, а целая сеть взаимосвязей. Эстроген, тестостерон, андрогены и прогестерон влияют на кожу по-разному. Например, эстроген стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, улучшает барьерную функцию и способствует заживлению. Когда его уровень снижается, кожа становится суше и теряет упругость.

"Эстроген связан с выработкой коллагена, увеличением толщины кожи и увлажнённостью", — пояснила сертифицированный дерматолог Кира Барр.

Тестостерон, напротив, отвечает за плотность и эластичность дермы, но его избыток может вызывать избыточную выработку кожного сала и появление воспалений. Прогестерон помогает коже удерживать влагу и поддерживать тонус, а при его дефиците кожа выглядит тусклой и обезвоженной.

Гормональные фазы и изменения кожи

Женщины: менопауза и спад эстрогена

Во время менопаузы уровень эстрогена резко падает, и в течение первых пяти лет после её наступления женщины теряют до 30% коллагена. Это отражается на структуре кожи — она становится менее плотной, появляются морщины и провисания.

Кроме того, снижается уровень гиалуроновой кислоты, которая отвечает за удержание влаги. В результате кожа теряет свежесть и способность восстанавливаться после стресса или травм.

Снижение эстрогена также связано с нарушением микроциркуляции: клетки кожи получают меньше кислорода и питательных веществ, что усиливает признаки старения.

Мужчины: андрогенный спад и снижение тестостерона

Мужчины тоже сталкиваются с возрастными гормональными изменениями — так называемой андропаузой. Обычно она наступает к 50 годам и сопровождается постепенным снижением тестостерона.

"Мужчины также подвергаются гормональным изменениям", — подчеркнул Анант Винджамури.

Недостаток тестостерона приводит к снижению плотности кожи, уменьшению толщины дермы и потере эластичности. У некоторых мужчин эти изменения сопровождаются повышенной чувствительностью кожи и более выраженным старением в области шеи и глаз.

Внешние и внутренние союзники кожи

Чтобы поддержать здоровье кожи в период гормональных колебаний, важно действовать комплексно. Наряду с косметическим уходом, значительную роль играет образ жизни и питание.

1. Солнцезащита. Ультрафиолет разрушает коллаген, поэтому использование кремов с SPF должно стать ежедневной привычкой.
2. Витамин С и ретинол. Эти вещества активируют синтез коллагена и защищают клетки от оксидативного стресса.
3. Коллагеновые добавки. Научные исследования подтверждают, что регулярное употребление гидролизованного коллагена помогает улучшить упругость и гладкость кожи.
4. Антистресс-практики. Медитация, дыхательные упражнения и полноценный сон снижают уровень кортизола — гормона, разрушающего коллаген.
5. Белковое питание. Продукты, богатые аминокислотами (рыба, яйца, бобовые), обеспечивают строительный материал для кожи.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: пренебрежение солнцезащитой даже зимой.
  Последствие: фотостарение, появление пигментных пятен и разрушение коллагена.
  Альтернатива: ежедневный крем с SPF 30+, подходящий по типу кожи.
• Ошибка: диета с высоким содержанием сахара и обработанных продуктов.
  Последствие: гликация белков и ускоренное старение.
  Альтернатива: питание с акцентом на антиоксиданты — овощи, зелень, ягоды.
• Ошибка: частое использование агрессивных средств для умывания.
  Последствие: повреждение липидного барьера и сухость.
  Альтернатива: мягкие очищающие гели с керамидами или аминокислотами.

А что если поддерживать гормональный баланс естественно?

Даже без гормональной терапии можно помогать организму восстанавливаться. Сон, умеренная физическая активность и регулярные приёмы пищи с достаточным количеством белка и жиров улучшают выработку гормонов.

Кроме того, регулярные визиты к эндокринологу и дерматологу помогут вовремя отследить изменения и скорректировать уход. Женщинам в период менопаузы полезно обсудить с врачом возможность мягкой заместительной терапии или фитогормонов, а мужчинам — проверять уровень тестостерона и состояние обмена веществ.

Таблица: плюсы и минусы способов поддержки кожи

FAQ

Как понять, что кожа теряет коллаген?
Она становится тоньше, менее упругой, появляются заломы и мелкие морщины.

Можно ли восстановить эластичность без гормонов?
Да, регулярный уход с антивозрастными средствами и правильное питание помогают улучшить состояние кожи.

Что выбрать: косметику или добавки?
Лучше сочетать оба подхода — уход извне и поддержку изнутри дают лучший результат.

Мифы и правда

• Миф: только женщины страдают от обвисшей кожи из-за гормонов.
  Правда: мужчины также испытывают гормональные изменения, влияющие на коллаген.
• Миф: коллаген в кремах полностью восстанавливает кожу.
  Правда: молекула коллагена слишком велика, чтобы проникать глубоко; важнее стимулировать собственную выработку.
• Миф: после менопаузы невозможно вернуть упругость коже.
  Правда: современные средства, питание и добавки значительно улучшают внешний вид кожи.