Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 22.02.2024 : 92,4387
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 22.02.2024 : 99,8968
Эндокринолог Янг рекомендует включить в рацион корнеплоды на ужин

Эндокринолог Янг рекомендует включить в рацион корнеплоды на ужин

Вечерний рацион оказывает существенное воздействие на здоровье и вес человека. Гормон стресса кортизол играет важную роль в регуляции организма, но его уровень должен быть снижен к вечеру для обеспечения нормального сна и восстановления.

Повышенный уровень кортизола вечером может нарушить сон, вызвать тревожность и беспокойство. Для снижения этого гормона перед сном врачи советуют употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки и углеводов.

Эндокринолог Екатерина Янг рекомендует включить в ужин сезонные корнеплоды, такие как свекла, морковь и репа. Эти овощи богаты клетчаткой и другими полезными веществами, которые помогают снизить уровень кортизола, улучшить сон и способствовать процессу снижения веса.

Вместо тяжелой пищи, такой как колбаски, картофель и макароны, рекомендуется употреблять рыбу или курицу (индейку), а также тушеные овощи.

Важно помнить, что употребление пищи с высоким содержанием клетчатки следует распределять равномерно на протяжении всего дня, а не только вечером. Это поможет поддерживать стабильный уровень кортизола и, следовательно, контролировать вес.

Исследователи обнаружили на дне Средиземного моря богатейший клад

Исследователи обнаружили на дне Средиземного моря богатейший клад

Подводные археологи из Университета Николая Коперника обнаружили возможно старейшее место крушения корабля на дне Средиземного моря у берегов Турции. Найденные медные слитки относятся к бронзовому веку, предположительно XVI-XVII векам до нашей эры.

Австралийские ученые: растительная диета может снизить вероятность опасного храпа

Австралийские ученые: растительная диета может снизить вероятность опасного храпа

Ученые из университета Флиндерса в Австралии провели исследование, опубликованное в ERJ Open Research, которое показало, что растительная диета может значительно снизить вероятность развития опасного храпа и обструктивного апноэ во сне.

В Финляндии хотят навсегда закрыть два КПП на границе с Россией

В Финляндии хотят навсегда закрыть два КПП на границе с Россией

Руководство пограничной службы Финляндии предложило навсегда закрыть два пункта пропуска на границе с Россией — КПП "Париккала" и "Инари" в городе Лиекса. Эта инициатива пришла после нескольких лет приостановки работы этих пунктов — "Париккала" из-за санкций ЕС, а "Инари" из-за прекращения импорта древесины.

Ученые продолжают поиск гипотетической Девятой Планеты во внешних пределах Солнечной системы

Ученые продолжают поиск гипотетической Девятой Планеты во внешних пределах Солнечной системы

Исследование, опубликованное в The Astronomical Journal, использовало данные Pan-STARRS для сужения области поиска и уточнения параметров планеты. Результаты исследования позволили исключить 78% потенциальных местонахождений планеты и предоставить новые оценки её характеристик.