Недавнее исследование, включающее анализ более 150 исследований с участием более 10 тысяч человек, выявило эффективные способы управления гневом. Важным фактором в снижении проявления гнева оказалось снижение физиологического возбуждения, а не просто выход "наружу". Некоторые виды физической активности, такие как бег трусцой, могут даже усилить чувство злости.
Для эффективного управления гневом рекомендуется заниматься деятельностью, способствующей снижению уровня возбуждения. К таким методам относятся: глубокое дыхание, релаксация, осознанность, медитация, йога с медленным потоком, прогрессивная мышечная релаксация, диафрагмальное дыхание, а также использование тайм-аута. Помимо этого, занятия физкультурой и игры с мячом также могут способствовать снижению уровня возбуждения и управлению гневом, сообщает Ferra.Ru.
Российскую туристку на Гоа атаковала стая бездомных собак
На пляже Гоа произошла атака стаи бездомных собак на российскую туристку. В связи с инцидентом, она обратилась с петицией к министру туризма штата.
Бондаренко: Украина не была готова к наступлению российских войск в Харьковской области
В офисе президента Украины Владимира Зеленского царила паника из-за неожиданного наступления российской армии в Харьковской области, заявил украинский политолог Константин Бондаренко.
"Яндекс" намерен начать доставку еды при помощи роботов
Они будут выполнять функцию курьеров.
Гастроэнтеролог Утюмова сообщила о самой вредной ягоде
Не все фрукты, ягоды и овощи одинаково полезны