Люди разучились спать

Эти категории больше всего подвержены нервным перегрузкам, стрессам, что и вызывает, в конечном итоге, бессонницу. Сегодня Всемирный день сна.

На сегодняшний день насчитывается более 90 заболеваний, связанных с нарушением сна. Согласно исследованиям, 50% взрослого населения Земли страдает от расстройств сна, при этом у 13% из них расстройства протекают в тяжелой форме.

Что касается России, то самый неблагополучный регион для сна - это Москва (15,5%), за ней следует Урал (14,7%), затем Волга (12,7%). В Санкт-Петербурге бессонницей страдают всего 7,1% горожан. Самые благополучные области - это Северный и Северо-Западный регионы (по 2,4%). Это только официальная статистика, поскольку большинство людей не обсуждают проблему сна с врачами. Лишь 12% городского населения России признает у себя заболевание, связанное с бессонницей.

В профессиональном плане бессонница отдает предпочтения юристам, преподавателей, а также деятелям культуры и искусства.

Врачи говорят, что плохой сон - первый шаг к инсульту, инфаркту, гипертонии. А именно эти заболевания стоят на первом месте по смертности.

Однако болезни не единственное, от чего страдает невыспавшийся организм. Ученые настаивают, что у людей с расстройствами сна могут возникнуть проблемы с мышлением, например, сложно подобрать правильное слово, закончить предложение, ответить на самый элементарный вопрос, даже вспомнить недавние события. Из-за постоянного желания спать, падает производительность труда. Американцы подсчитали, что убытки от этого составляют 18 млрд долл. в год.

40-50 процентов аварий на дорогах, особенно во время длительных поездок, происходит из-за того, что водители недосыпают. От недосыпания человек сокращает себе жизнь лет на 10-15.

По словам медиков, мы хронобиологические существа. То есть живем по биологическим часам. Характерный пример: во время сна у детей вырабатывается гормон роста. А к утру у нас всех гормон бодрствования. И если мы нарушаем эти ритмы, то нарушаем выделение гормонов. Это приводит к самым страшным последствиям.

Из-за постоянно меняющегося ритма жизни исчезло деление людей на "жаворонков" и "сов". Появилась большая группа – "голуби". Они способны адаптироваться к любым условиям, легко меняют ритмы сна и бодрствования.

Врачи советуют не пренебрегать сном. Спать не меньше восьми часов в сутки, перед сном желательно побыть на свежем воздухе. Ни в коем случае не читать и не смотреть новости перед сном, чтобы не перегружать нервную систему. Если не можете заснуть, то не надо лежать в постели больше 30 минут, лучше встать, заняться каким-нибудь делом. А постель вернуться, когда действительно захочется спать.

Валерия Мингова