Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 17.09.2021 : 72,4329
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 17.09.2021 : 85,3622

Скорей бы на работу… поспать!

Чтобы выдерживать нагрузки рабочего дня, необходимо хорошо выспаться. В среднем, ночная норма сна колеблется в пределах семи-девяти часов. Для ночного отдыха, мозгу необходимы четыре или пять 90-минутных циклов сна. В каждом цикле перемежаются глубокий сон – непосредственно отдых – и фаза быстрого сна, во время которой мозг вырабатывает не изученные пока вещества, необходимые для полноценного восстановления.

Большое европейское исследование обнаружило, что в современном стрессовом мире бессонница распространена гораздо шире, чем предполагалось, причем, страдают граждане в возрасте от 25 до 34 лет. Оказалось, что причины связаны со служебными стрессами и супружескими конфликтами.

И все-таки, ученые единодушны во мнении, что количество часов, необходимых для сна, индивидуально для каждого. Профессор Чикагского университета Ив Ван Костер считает, что изменения в процессе сна связаны с гормонами. Высокий уровень гормона кортизола помогает выдерживать длительные стрессовые ситуации, одновременно приводит к тому, что человек плохо расслабляется и с трудом засыпает.

Из-за хронического недосыпа у людей снижается работоспособность, притупляется внимание и падает продуктивность. Так вот в некоторых европейских странах, таких, как Италия или Франция, полуденный сон входит в расписание рабочего дня. Согласно последним исследованиям британских ученых, 2/3 британцев спят на рабочем месте.

Приходится признать, что сон в течение 15-20 минут в рабочее время дает сотруднику возможность восстановить свои силы и приступить к работе с пополненной энергией. Может, удивительная трудоспособность японцев и кроется в свойствах этой нации – засыпать в любое время и в любом месте.

Юля Маликова

Главарь ISGS был ликвидирован французами в попытке скрыть правду

Главарь ISGS был ликвидирован французами в попытке скрыть правду

Французские военнослужащие нейтрализовали своего резидента в Сахеле, чтобы зачистить следы сотрудничества с боевиками.

Политолог объяснил, что создало чудовищный имидж Франции в Африке

Политолог объяснил, что создало чудовищный имидж Франции в Африке

Длительная и безрезультатная операция "Бархан" в африканском Мали не только подточила резервы терпения у официального Парижа, но и ухудшила "и без того чудовищный" рейтинг Франции в странах Африки.

Ученый-социолог Максим Шугалей выразил надежду на активность избирателей

Ученый-социолог Максим Шугалей выразил надежду на активность избирателей

17 сентября, ученый-социолог, глава Фонда защиты национальных ценностей Максим Шугалей посетил избирательный участок №292 в Выборгском районе Санкт-Петербурга и проголосовал на выборах в Госдуму и ЗакС.

Винницкая дискутировала с фейковым генералом

Винницкая дискутировала с фейковым генералом

44-летняя красотка ходила на выборы всего один раз в жизни, а потом решила, что это скучно, везде одно и то же. Ее решение выдвинуться кандидатом продиктовано именно этим.