Бессонница

Люди, которые хорошо спят, обычно отличаются отличным и крепким здоровьем, высокой работоспособностью и спокойным характерном, так как хороший сон снимает усталость, которая накопилась в течении дня. Продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей организма и степени утомления.

Бессонницу могут вызывать множество причин. Поэтому для того, чтобы эффективно бороться с ней, нужно знать, что является причиной этого состояния.

Выделяют 5 главных категорий:

Бессонница, связанная с психологическими проблемами.

Бессонница, вызванная медицинскими проблемами.

Бессонница, обусловленная образом жизни.

Бессонница из-за неправильной гигиены сна.

Наследственная бессонница.

Существует принцип, который разделяют все врачи, работающие с нарушениями сна. Бессонница - это не болезнь, а симптом; и первое, что нужно сделать, это определить, каким типом инсомнии Вы страдаете, и что ее вызывает. Бессонница подобна боли - можно ее снять на какое-то время с помощью таблеток, но не надолго.

Многие родители считают нормальным вставать ночью 2-3, а то и 4-5 раз

к полуторагодовалому ребенку, чтобы дать ему бутылочку. Но это НЕ НОРМА,

точно так же, как и случай, когда 8-месячный малыш не спит до полуночи без

всяких признаков усталости, или когда годовалый малыш начинает громко

кричать, как только мама, положив его в кроватку, хочет выйти из комнаты.

Дети все разные. Есть среди них и сони, есть и такие, кто спит значительно

меньше нормы. В таблице приводим средние данные продолжительности сна ребенка:

1 неделя......16-17 часов

3 месяца..... 15 часов

6 месяцев..... 14 часов

12 месяцев......13, 45

18 месяцев...... 13, 30

2 года....... 13 часов

3 года....... 12 часов

4 года....... 11,30

5 лет......11 часов

Ваш ребенок может спать в пределах на два часа больше или на два часа

меньше.

Однако, если ваш ребенок плохо спит по ночам постарайтесь разобраться, в чем дело - в противоположном случае через несколько лет вам придется столкнуться с совсем иными проблемами.

Дело в том, что, оказывается, именно дети, у которых в дошкольном возрасте были трудности со сном, в школе начинают курить, пить или даже употреблять наркотики.

Такое заключение сделали исследователи из Университета штата Мичиган, на протяжении 10 лет наблюдавшие за жизнью 267 детей. В начале исследования ученые опросили родителей детей и сделали заключения о том, как они спят. В возрасте 11 лет участники прошли еще одно обследование, в ходе которого ученые провели ряд психологических тестов и собрали информацию об их интеллекте, внимании и памяти. Наконец, в возрасте от 12 до 14 лет были проведены последние обследования и опросы - ученых интересовал образ жизни участников исследования.

Как показали полученные результаты, проблемы со сном в дошкольном возрасте испытывали около трети обследованных детей. И именно эти дети в большинстве случаев начинали употреблять алкоголь или курить - их доля среди курящих и пьющих подростков составила 75 процентов. Кроме того, у таких детей были определенные проблемы в школе - многие из них страдали нарушением внимания и памяти.

"Скорее всего, нарушения сна, характерные для детей, сами по себе не являются причиной проблем, возникающих в подростковом периоде, - прокомментировал полученные результаты доктор Роберт Цукер, руководитель этого исследования. - Я думаю, что мы столкнулись с каким-то "универсальным" неврологическим расстройством, симптомами которого являются как бессонница, так и психологические отклонения в более позднем возрасте. Но пока это всего лишь предположение".

Ольга Веснина