Новая жизнь после Нового года - куда ведут благие намерения

Для многих людей во всем мире начало нового года часто знаменуется желанием оставить в старом году свои вредные привычки или наоборот приобрести новые, или даже и то и другое вместе. Мы обещаем себе сделать сказку былью - будь то начать заниматься спортом, бросить курить или находить больше времени для семьи. Например, в Германии эта "эпидемия твердых намерений" охватывает две трети всего 80-миллионного населения.

Но практически в 80% случаев мы возвращаемся к старым привычкам, так и ничего не изменив. Мало того, по мнению ведущих западных психологов люди, таким образом, получают так называемую отрицательную мотивацию. Пообещав себе, допустим, отказаться от сигарет, затем не покурить пару дней, а потом начать снова - это, значит, ощутить себя безвольным человеком, не способным контролировать свою жизнь. В дальнейшем такие неудавшиеся попытки приводят к тому, что человек теряет веру в себя.

Причина бесплодности многих благих начинаний и намерений кроется, по мнению психологов, в целом комплексе причин. Во-первых, плохую роль играет некая спонтанность принимаемых решений. Одного начала Нового года не достаточно в качестве достойной мотивации, чтобы изменить тот или иной аспект жизненных установок. Во-вторых, как считает ведущий психолог Биргит Маулер из клиники Кристофф-Дорнир в Мюнстере, люди, как правило,слишком много на себя берут, то есть изначально ставят перед собой слишком трудные задачи, которые впоследствии не могут выполнить. То, что в течение долгого периода времени вытеснялось из психики, мучило и раздражало, не может исчезнуть в один миг. Человек не хочет тащить за собой багаж накопленных вредных привычек, но для того, чтобы изменить жизнь, необходимо, исходить из того, что есть. Биргит Маулер считает, что очень часто слишком быстрое решение и резкий переход на новый режим существования, может привести к тому, что психика попросту заблокирует продвижение хороших намерений и установок в жизнь, не выдержав стремительного перехода с одного режима на другой. Рука привычно потянется к сигарете и будильник, переведенный на час вперед для пробежки, будет безжалостно выключен.

Но не стоит думать, что все неизбежно и все благие намеренья могут вымостить только дорогу в ад. Просто нужно выбрать правильный путь отказа от всего того, от чего вы бы хотели обязательно избавиться в Новом году. Главное, чтобы этого хотелось именно Вам, а не вашему врачу, друзьям или семье. Ваши привычки - это то, что составляет часть вашей уникальной личности, поэтому смена их на более полезные - долгосрочное занятие.

Самым главным гарантом успешной реализации намеченных изменений является осознание того, что меняться необходимо. Далее. Всегда выбирайте ношу по силам. По мнению Франка Майнера из Ассоциации немецких психиатров, чем больше планов, тем меньше вероятность того, что они будут реализованы: "Бросить курить и в тоже время перестать употреблять алкоголь, это слишком много для того, чтобы реально перестать делать и то, и другое".

И еще. Разбейте большую задачу на несколько маленьких, так с ней будет гораздо легче справиться. Сами желания должны быть четко сформулированы. "Я хочу начать новую жизнь", согласитесь, что такая формулировка звучит слишком расплывчато. "Я хочу начать высыпаться, перестать ссориться по пустякам с окружающими и найти себе интересное хобби" - такая формулировка звучит совсем по-другому.

Алексей Аксакалов