Руководитель Центра механотерапии им. Цандера Владимир Бондаренко рассказал, как правильно делать утреннюю зарядку, чтобы взбодриться и запустить обменные процессы

Реабилитолог, возглавляющий Центр механотерапии им. Цандера Владимир Бондаренко, рассказал radiosputnik о том, как правильно утром получить порцию бодрости и запустить обменные процессы в организме за счет утренней зарядки.

По его словам, чтобы привести мышцы в порядок, запустить обменные процессы и взбодриться, важно делать с утра гимнастику. Отсутствие боли — важный критерий всех физических нагрузок, поэтому все упражнения, которые надо делать с утра, не должны вызывать дискомфорта.

Бондаренко обратил внимание на то, что только плавные движения восстанавливают работоспособность организма, активируя все его функции.

"Это не подготовка к Олимпиаде. Не нужно упахиваться, как на полноценной тренировке. Это должно быть что-то легкое, пробуждающее, разминающее" — сказал реабилитолог.

Врач рассказал о том, что упражнения должны быть ориентированы на подвижность суставов, а также на укрепление группы мышц. Поэтому можно делать приседания, отжимания с колен, а если есть возможность — то и полное отжимание.

Фото: commons. wikimedia.org (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International)