Выбирайте пешие прогулки вместо лифта или машины

В рамках недели, посвященной здоровому образу жизни, которая проходит с 7 по 13 апреля, заведующая Центром здоровья Ногинской больницы Евгения Крылова поделилась полезными рекомендациями для тех, кто хочет поменять свои привычки. Она акцентировала внимание на том, что не стоит откладывать изменения на понедельник.

"Начинать можно прямо сегодня, предпринимая простые, но эффективные шаги. Увеличьте потребление чистой воды, старайтесь спать не менее 7-8 часов, регулярно принимайте пищу и избегайте переедания. Если есть возможность, выбирайте пешие прогулки вместо использования лифта или автомобиля. Эти небольшие изменения с течением времени помогут сформировать устойчивые привычки", — отметила Крылова.

Она также подчеркнула важность позитивного мышления и снижения уровня стресса, поскольку нервная система является основой нашего здоровья. Важно находить способы расслабления, такие как прогулки, увлечения, чтение или медитация — все, что приносит радость, будет полезно для здоровья.

По словам врача, здоровый образ жизни — это не просто временная диета или строгий график тренировок, а система мелких, но регулярных привычек, которые становятся частью вашей повседневной жизни. Проведение диспансеризации и регулярные медицинские осмотры также играют ключевую роль в поддержании здоровья.