Не гормон виноват: как TikTok путает стресс с заболеванием

Кортизол, широко известный как "гормон стресса", стал модным объектом тревожных обсуждений в социальных сетях. Его обвиняют во всех проблемах — от хронической усталости и вздутия живота до ухудшения концентрации, тревожности и мышечных спазмов. Однако эксперты предостерегают: такие заявления часто не имеют под собой научной базы и лишь запутывают пользователей.

Специалисты из Thriveworks объясняют, что кортизол — это естественный гормон, вырабатываемый надпочечниками — треугольными органами, расположенными над почками. Он играет ключевую роль в реакции "бей или беги" — защитном механизме организма в стрессовых ситуациях. Но его функции этим не ограничиваются: гормон также регулирует уровень сахара в крови, поддерживает артериальное давление и уменьшает воспаления.

Организм постоянно отслеживает и регулирует уровень кортизола: его пик приходится на утро, а затем он постепенно снижается к вечеру. Это часть естественного суточного ритма.

По словам Кейт Хансельман, практикующей медсестры в области психического здоровья, современный стресс имеет мало общего с угрозами выживания, на которые ориентирован мозг. Она отметила, что мозг до сих пор реагирует на стресс как на ситуацию смертельной опасности — хотя в реальности мы сталкиваемся не с хищниками, а с электронными письмами от начальства. Такая несоответствующая угроза может вызывать кратковременные всплески кортизола, что является нормальной реакцией организма.

Когда кортизол действительно становится проблемой

Выяснить, действительно ли уровень кортизола выходит за пределы нормы, можно только с помощью анализа крови и консультации у терапевта или эндокринолога. В редких случаях может быть диагностирован синдром Кушинга — гиперкортицизм, который характеризуется длительным переизбытком кортизола. Он может возникнуть, например, из-за длительного приема стероидных препаратов или опухолей гипофиза.

К характерным признакам заболевания относятся: прибавка в весе, жировые отложения в области шеи и между лопатками, фиолетовые растяжки, истончение кожи, повышенное артериальное давление и даже выпадение волос. У женщин часто проявляется выраженнее.

Повышенный уровень кортизола может также наблюдаться при других эндокринных расстройствах, таких как синдром поликистозных яичников, который может сопровождаться тревожностью и депрессией.

Также возможна противоположная проблема — недостаток кортизола. Это может быть связано с болезнью Аддисона или гипопитуитаризмом. Симптомы включают сильную усталость, головокружение, мышечную слабость, расстройства ЖКТ и низкий уровень сахара в крови.

Где TikTok ошибается

На платформах вроде TikTok кортизол часто приравнивают к универсальному врагу. Но, как подчеркивает Хансельман, большинство авторов не имеют медицинского образования и путают хронический стресс с медицинским диагнозом. Люди нередко ощущают физическое и психическое истощение — особенно в периоды перегрузки, потерь или перемен — и списывают всё на гормон.

Медсестра подчеркивает: далеко не все симптомы вызваны именно кортизолом. В действительности человек может испытывать стресс настолько сильный, что теряет силы на элементарные дела. Привычка обвинять гормон может отвлекать от главного — поиска реальных причин и способов адаптации.

Как действовать, если вы обеспокоены

Если кажется, что стресс выходит из-под контроля и вы подозреваете гормональные нарушения, Хансельман советует в первую очередь обратиться к врачу. Он сможет исключить медицинские патологии и направить на необходимые анализы.

А затем стоит обратить внимание на управление стрессом в целом: изменить образ жизни, наладить режим сна, рассмотреть психотерапию. Специалист поможет разобраться, что именно вызывает ваше состояние и какие шаги помогут его изменить.

Аномальный уровень кортизола — явление редкое и требующее медицинской диагностики. А вот хронический стресс — это реальная угроза, которая требует внимания, но не поддаётся лечению с помощью популярных добавок и сомнительных советов из TikTok. Как подчеркивает Хансельман, если вы чувствуете, что не справляетесь, не копайтесь в интернете — лучше обратитесь к специалисту.