Почему спать при свете вредно? Вот что будет с организмом

За час-полтора до сна желательно не только убрать гаджеты, но и приглушить свет в комнате.

Почему нельзя оставлять свет включённым на ночь

Спать со светом действительно вредно. Есть такой гормон сна — мелатонин. Он очень чувствителен к свету и выделяется в больших количествах с 10-11 вечера до 2-3 часов ночи. При воздействии яркого света мелатонин разрушается, и мы засыпаем медленнее.

Отдых в полной темноте лучше для здоровья, так как стимулирует выброс гормона мелатонина, который помогает заснуть. Поэтому людям, которые имеют проблемы с засыпанием и часто просыпаются ночью, важно обеспечить полную темноту в спальне.

Спальня должна быть хорошо изолирована от звуков — спать желательно в полной тишине. Новое исследование показывает, что люди, которые подвергаются большему воздействию света в вечерние часы, более склонны к развитию психических расстройств.

Что будет, если не спать в полной темноте

Сегодня недостаток мелатонина считается одной из причин рака, депрессии, диабета, ожирения, снижения иммунитета и смены часовых поясов. Кроме того, эти факторы несут с собой целый букет сопутствующих проблем, которые вряд ли будут способствовать счастливой жизни.