Метаболический риск: Как недосып и поздний сон влияют на здоровье

Китайские исследователи из Лаборатории наук о жизни и биомедицине провели масштабное научное исследование, которое выявило прямую взаимосвязь между качеством сна и состоянием метаболических процессов в организме человека. Ученые проанализировали данные более тысячи участников, чтобы понять, как продолжительность и время засыпания влияют на уровень сахара в крови.

В ходе многолетнего эксперимента добровольцы заполняли анкеты о своих sleeping-привычках и носили специальные устройства для непрерывного мониторинга глюкозы. Исследование разделило участников на несколько групп в зависимости от продолжительности и времени сна - от хронического недосыпа (4-4,5 часа) до нормального режима (8 часов).

Результаты оказались весьма показательными. У людей с недостаточной продолжительностью сна колебания уровня сахара в крови были выше на 2,87 процента по сравнению с теми, кто высыпался. Те, кто регулярно засыпал поздно, демонстрировали увеличение этого показателя на 1,18 процента.

Наиболее критическая ситуация наблюдалась у участников, которые сочетали короткую продолжительность сна с поздним временем засыпания. У них отмечались максимально хаотичные изменения уровня глюкозы, что указывает на повышенный риск метаболических нарушений.

Ученые особо подчеркивают серьезность полученных данных. Нестабильный уровень сахара напрямую связан с риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование наглядно демонстрирует, что оптимальная продолжительность сна и ранний отход ко сну могут стать эффективным профилактическим инструментом для сохранения здоровья.

Эксперты рекомендуют обратить внимание на режим сна как важный элемент заботы о собственном здоровье, подчеркивая, что каждому человеку необходимо уделять достаточно времени полноценному отдыху.