Эксперт назвал эффективные способы быстрого восстановления сил

Главный психиатр Москвы, руководитель психиатрической клинической больницы №1 имени Алексеева Георгий Костюк поделился с РИА Новости эффективными методами восстановления энергии и работоспособности. По словам специалиста, даже непродолжительный дневной сон в течение четверти часа способен существенно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания.

"Даже короткий дневной сон продолжительностью 15-20 минут может значительно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания. Этот метод помогает быстро восстановиться после напряжённого рабочего дня", — констатировал Костюк.

Эксперт представил комплекс методов быстрой перезагрузки, доступных даже при ограниченном свободном времени. В их число входят релаксационные и дыхательные упражнения, физическая активность, прослушивание музыки, чтение, общение с природой и близкими людьми, а также водные процедуры.

Костюк подчеркнул, что регулярное применение этих простых, но эффективных методов может значительно улучшить качество жизни и способствовать поддержанию психического здоровья даже в условиях интенсивных нагрузок.

"Эти методы не требуют много времени, но их регулярное использование может значительно улучшить качество жизни и помочь сохранить ментальное здоровье даже в условиях высокой нагрузки", — резюмировал врач.