Не просто шум: храп связан с опасной болезнью, и это доказано

Храп по ночам — привычка, которую часто недооценивают. Но новое масштабное исследование показывает: регулярный храп может быть ранним предупреждением о высоком давлении и даже неконтролируемой гипертонии.

Авторы работы — эксперты по сну из Университета Флиндерса в Австралии. В течение девяти месяцев они следили за состоянием более 12 тысяч человек по всему миру. Всё происходило в домашних условиях: под матрасы участников поместили датчики для отслеживания храпа и апноэ, а также выдали сертифицированные тонометры для фиксации давления.

Что показало исследование

Есть прямая связь между регулярным храпом по ночам и повышенным давлением. Особенно уязвимой оказалась одна группа — мужчины среднего возраста с лишним весом. Примерно 15% участников храпели не менее 20% времени сна, и именно у них чаще всего наблюдалось повышенное или нестабильное давление.

У регулярно храпящих людей вероятность неконтролируемой гипертонии почти в два раза выше. А если к храпу добавляется и апноэ, риск увеличивается почти вдвое ещё раз.

Храп сам по себе может ухудшать качество сна и нарушать нормальную работу организма. А хроническое недосыпание — один из факторов, провоцирующих гипертонию. Со временем это может привести к тяжёлым последствиям: инсульту, инфаркту, сердечной недостаточности или проблемам с почками.

Как справиться с храпом

1. Похудейте, если у вас избыточный вес.
2. Спите на боку — для этого можно купить специальную подушку.
3. Партнёру можно использовать беруши, если храп мешает его сну
4. Не курите.
5. Избегайте алкоголя на ночь.
6. Не принимайте снотворное — оно может усиливать храп

Если вы заметили у себя постоянный храп, повышенную утомляемость или остановки дыхания во сне, не откладывайте визит к врачу. Возможно, потребуется полноценное обследование сна, которое поможет выявить апноэ и другие скрытые проблемы.