Детская комната
Детская комната
Олег Белов Опубликована вчера в 23:41

Тьма спасает, а свет разрушает: чем грозит ночной экран или телевизор

Кардиолог Чайковская рассказала, как свет во время сна блокирует выработку мелатонина

Любители спать при свете могут даже не подозревать, что привычка, кажущаяся безобидной, несёт серьёзные риски. Кардиолог Мария Чайковская в своём Telegram-канале предупредила: систематический сон при включённом ночнике может привести к развитию онкологических заболеваний.

Роль мелатонина

"Наши биологические часы устроены так, что в полной темноте мозг вырабатывает мелатонин — гормон, который не только помогает спать, но и участвует в защите клеток: регулирует иммунитет, помогает восстанавливать ДНК и тормозит рост опухолей", — пояснила врач.

Но любой источник света — фонарь за окном, экран телефона, телевизор или лампа — подавляет выработку этого важнейшего гормона.

Что происходит при хроническом освещении

Если мозг годами не получает условий для естественного синтеза мелатонина, гормональная система постепенно выходит из равновесия. Итог — формирование канцерогенной среды и повышенный риск опухолевых процессов.

Советы для здорового сна

Кардиолог рекомендует:

  • перед сном зашторивать окна,

  • полностью выключать свет в спальне,

  • минимизировать использование гаджетов, особенно перед ночным отдыхом.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Алифанова: зуд, сухость и трещины на коже могут указывать на атопический дерматит сегодня в 2:15

Постоянный зуд превращает жизнь в испытание: что стоит за атопическим дерматитом

Атопический дерматит — не приговор. Врач объяснила, как распознать болезнь, почему бездействие опасно и какие шаги помогут добиться долгой ремиссии.

Читать полностью »
Демьяновская: цельнозерновой хлеб, йогурт и фрукты подходят для перекуса школьника сегодня в 1:10

Еда для ума: правильный перекус помогает детям лучше учиться

Врач рассказала, каким должен быть идеальный перекус школьника: продукты, которые дают энергию и не вызывают резких скачков сахара в крови.

Читать полностью »
Терапевт Сухарева назвала морковь чемпионом по содержанию витамина А сегодня в 1:08

Главный овощ под носом: почему морковь обходит дорогие суперфуды

Недорогой и знакомый каждому овощ может укрепить иммунитет, снизить холестерин и даже защитить от рака. Какой продукт мы недооцениваем?

Читать полностью »
Ортопед назвал допустимый вес школьного рюкзака для разных классов сегодня в 0:24

Ошибка родителей: как неправильно выбранный рюкзак калечит спину ребёнка

Слишком тяжёлый или неправильно подобранный рюкзак может испортить осанку ребёнку. Как выбрать школьный портфель без вреда для здоровья?

Читать полностью »
Эндокринолог предупредила о риске гормональных сбоев при хроническом недосыпе сегодня в 0:22

Обезжиренная диета ведёт к лишним проблемам: без жиров нет гормонов

Недосып, «обезжиренные» продукты и жизнь в стрессе — эндокринолог объяснила, какие повседневные ошибки чаще всего приводят к гормональным сбоям.

Читать полностью »
Врач Минздрава: привычка сдерживать злость приводит к гормональным сбоям и нарушениям сна сегодня в 0:17

Взрыв без звука: что происходит с телом, когда человек сдерживает гнев

Сдерживаемая злость и обида могут ударить не только по психике, но и по щитовидке. Почему подавленные эмоции превращаются в болезнь?

Читать полностью »
Терапевт Ольга Корхова: при жарке образуется акриламид и разрушаются витамины сегодня в 0:12

Жарка убивает продукты: что происходит на сковороде

Врач назвала жарку самым вредным способом готовки. Какие методы сохраняют витамины и полезные вещества и что стоит выбрать для здоровья?

Читать полностью »
Терапевт объяснила, чем ходьба полезнее бега для сердца и сосудов вчера в 23:29

Незаметный спорт для всех: почему именно шаги продлевают жизнь

Терапевт рассказала, почему простая привычка ходить пешком способна укрепить сердце, снизить холестерин и защитить сосуды от болезней.

Читать полностью »