Веснушки
Веснушки
Ксения Заярнюк Опубликована 18.06.2025 в 18:31

Уберите их — и увидите разницу: продукты, которые вызывают пигментацию

Почему одни люди могут часами гулять под солнцем и не получить ни одного пятнышка на лице, а у других пигмент "вылезает" от малейшего ультрафиолета? Причин много — от генетики и гормонов до возраста. Но есть ещё один фактор, о котором часто забывают — это питание. Да, то, что мы едим, может как усиливать пигментацию, так и помогать коже сохранить ровный и здоровый цвет.

Как еда влияет на пигментацию

Пигментация — это не болезнь, а реакция кожи на разные внутренние и внешние раздражители. Накапливаясь в клетках, меланин — тот самый тёмный пигмент — может "проявляться" пятнами, особенно в области щёк, лба и подбородка.

Солнечные лучи, конечно, играют свою роль, но не менее важен и рацион. Некоторые продукты стимулируют выработку меланина, другие — наоборот, способствуют его снижению. И знание этих продуктов помогает не только справляться с пигментными пятнами, но и предотвращать их появление.

Продукты, которые помогают уменьшить пигментацию

Среди тех, кто заботится о своей коже, давно стало правилом — ешь больше овощей и фруктов. И не зря: натуральные продукты богаты веществами, которые защищают клетки от повреждений и помогают коже обновляться.

  1. Морковь содержит бета-каротин — это предшественник витамина А, который замедляет образование пигментных пятен и помогает коже справляться с солнцем.
  2. Брокколи — отличная поддержка кожи за счёт высокого содержания витамина C. Этот витамин участвует в выработке коллагена и осветлении тона лица.
  3. Авокадо питает кожу изнутри витамином E и жирными кислотами, помогая ей восстанавливаться после ультрафиолета.
  4. Киви и цитрусовые богаты витамином C и биофлавоноидами, которые регулируют обменные процессы в клетках кожи.
  5. Ягоды — настоящие чемпионы по содержанию антоцианов. Эти вещества действуют как щит от свободных радикалов, вызывающих старение и нарушения пигментации.

Интересный факт: ягоды, созревшие на солнце, содержат в полтора раза больше антиоксидантов, чем тепличные аналоги.

Продукты, которые могут усиливать пигментацию

Есть и другая сторона — продукты, которые при регулярном употреблении могут спровоцировать выработку меланина. Особенно если кожа и так склонна к гиперпигментации.

  1. Кофе стимулирует надпочечники, что косвенно влияет на синтез меланина. Один-два небольших напитка в день вряд ли навредят, но людям с уже выраженной пигментацией стоит быть аккуратнее.
  2. Шоколад, особенно молочный, содержит теобромин и фенолы, которые при избытке могут запускать активные кожные реакции. Лучше отдавать предпочтение горькому шоколаду и есть его понемногу.
  3. Красное вино обладает сложным действием: с одной стороны, оно богато антиоксидантами, с другой — может усилить выработку пигмента, особенно при регулярном и обильном употреблении.
  4. Зелёный чай многим известен как полезный напиток, но в больших дозах его антиоксиданты могут действовать парадоксально, особенно при приёме на голодный желудок или в больших количествах.
  5. Алкоголь в целом может спровоцировать усиление сосудистой сетки и активацию пигментных клеток. При склонности к пигментации алкоголь лучше употреблять эпизодически, не чаще раза в неделю.

Что важно помнить

Пигментация не исчезнет за один день, если исключить кофе или начать есть брокколи каждый обед. Это комплексный процесс, где важны солнцезащита, стабильный гормональный фон и бережное отношение к коже.

Однако пересмотр рациона — это шаг, который действительно может повлиять на внешний вид. Особенно если он сочетается с другими грамотными мерами ухода.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Тейлор Свифт, Дуа Липа и Ариана Гранде сделали пуловер с короткими рукавами символом осеннего стиля сегодня в 19:04
Этот пуловер носят и звёзды, и офисные перфекционистки: универсальный хит осени

Пуловеры с короткими рукавами задали новый стильный ритм осени! Узнайте, как правильно их носить и сочетать — советы от дизайнеров и звёзд.

Читать полностью »
Правильная подготовка кожи — ключ: без увлажнения даже лучший тон подчеркнёт сухость и морщинки сегодня в 18:57
Тон без тона: как создать идеальную кожу, не перегружая её косметикой

Узнайте, как правильно подготовить кожу к макияжу и избежать распространенных ошибок. Советы по выбору текстуры и эффекту естественного сияния.

Читать полностью »
Эксперты: питание и гормоны влияют на работу сальных желез кожи головы сегодня в 18:05
Волосы жирнеют быстрее, чем сохнут — что делает кожу головы помешанной на чистоте

Почему волосы быстро теряют свежесть и как сократить число ежедневных помывок? Разбираем реальные причины жирности и эффективные шаги по уходу.

Читать полностью »
Исследования показывают: дефицит витамина D усиливает симптомы ПМС и влияет на настроение женщин сегодня в 17:53
Неожиданный виновник перепадов настроения: почему дело не в стрессе и не в шоколаде

Исследования показывают связь между витамином D и проявлениями ПМС. Узнайте, как повышение его уровня может облегчить ваши симптомы.

Читать полностью »
Эксперты: шампунь очищает кожу головы, но не влияет на рост волос сегодня в 17:52
Хотели блеск и объём — получили ломкость и зуд: где прячется коварство шампуней

Рекламные обещания шампуней звучат красиво, но далеко не всегда соответствуют действительности. Разбираем, чему из этого действительно стоит верить.

Читать полностью »
Через 3–5 дней после отказа от сладкого появляются головная боль и раздражительность — признаки сахарной ломки сегодня в 16:47
Организм переживает ломку: что происходит при отказе от сладкого

Отказ от сахара — это не только вопрос силы воли, но и настоящая борьба. Узнайте, как ваш мозг реагирует на сахар и что поможет преодолеть тягу.

Читать полностью »
Дерматологи: ребристость ногтей чаще связана с дефицитом витаминов B7 и железа сегодня в 16:30
Они теряют блеск, а тело — равновесие: как ногти подают первые сигналы тревоги

Ребристые и тусклые ногти — не просто косметическая мелочь. Разбираемся, что может скрываться за изменениями и как вернуть ногтям здоровый вид.

Читать полностью »
Даже лёгкое обезвоживание снижает внимательность, а короткий сон на 15–20 минут повышает продуктивность сегодня в 15:43
Мозг не выдерживает XXI века: почему сосредоточенность стала роскошью

Узнайте, как улучшить концентрацию внимания и повысить продуктивность. Простые шаги, научно-доказанные методы и секреты от экспертов помогут побороть рассеянность.

Читать полностью »