Сергей Беляев объяснил, как безопасно париться в бане зимой и избегать ошибок

До Нового года осталось чуть меньше двух недель, и россияне активно планируют свои праздничные дни. Кто-то собирается на рождественские ярмарки, кто-то — кататься на коньках и ватрушках, а другие предпочитают музеи, театры или рестораны. Однако одним из самых популярных зимних развлечений остается баня. Это не только способ согреться, но и возможность укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма.

О том, как правильно посещать баню зимой, рассказал в разговоре с Electorat.Info мастер пара русской бани и телеведущий Сергей Беляев.

По словам Беляева, посещение бани в мороз не вредит организму, если соблюдать определенные правила. Самое важное — избегать резкого перепада температур.

1. Дайте телу остыть.
После выхода из парилки нужно дать организму время вернуться в нормальное состояние.

"В любой бане есть зона отдыха, где можно посидеть, выпить чай или кофе. После парилки организму требуется 20-25 минут, чтобы восстановиться. Некоторые люди продолжают потеть даже после выхода из бани — это нормально. Главное, дождаться момента, когда тело вернется к температуре, близкой к комнатной", — объясняет Беляев.

2. Дышите через нос.
На улице важно дышать через нос, так как носовые рецепторы прогревают воздух.

"Если дышать ртом, холодный воздух сразу попадает в легкие. В таком случае лучше надеть маску, особенно если нос заложен", — добавляет эксперт.

3. Одевайтесь тепло.
Выходя на улицу, обязательно наденьте теплую обувь и одежду, чтобы избежать переохлаждения.

Идеальная температура в парилке, по словам Беляева, составляет 72 градуса. Это позволяет получить "легкий пар" — насыщенный кислородом и с минимальным содержанием влаги.

"Многие садятся в парилке так, что голова находится в жаре, а ноги остаются в холоде. Это неправильно. Лучше лечь горизонтально, чтобы тело прогревалось равномерно", — советует мастер.

Сергей Беляев также рассказал о противопоказаниях:
— Температура и инфекционные заболевания. Не стоит идти в баню, если у вас жар или, например, грибок, чтобы не заразить других.
— Онкология. Особенно если болезнь прогрессирует.
— Женщины с имплантами. Посещение парилки в таком случае может быть небезопасным.

Баня — это не только приятный отдых, но и способ поддержать здоровье в зимние месяцы. Главное — соблюдать простые правила и прислушиваться к своему организму.

"И, конечно, кто в бане парится, тот в этот день не старится", — подытожил Сергей Беляев.