Минус 3 кг за день? Что даёт солевой флеш — и в чём подвох

Простой напиток из тёплой воды и соли стал вирусным в соцсетях — его называют "соляной флеш" и обещают мгновенное похудение, избавление от вздутия и эффект "плоского живота". Без диет, спорта и дорогих добавок. Но действительно ли это работает — или это ещё один опасный детокс-миф?

Разбираемся, как действует солевой очистительный напиток, кому он подходит, как его правильно использовать и с чем сочетать для безопасного и заметного результата.

Что такое солевой флеш и как он влияет на вес

Солевой флеш — это приём раствора тёплой воды с морской или гималайской солью натощак. Цель — вызвать быструю дефекацию и "смыть" из кишечника лишнюю жидкость и отходы. В результате — временная потеря веса и ощущение лёгкости в животе.

Это не сжигает жир, но:

• снижает отёчность;

• убирает запоры;

• визуально делает живот более плоским;

• мотивирует к началу "чистой" диеты.

Как приготовить солевой напиток

Рецепт классического флеша:

• 1 литр тёплой фильтрованной воды;

• 2 чайные ложки морской или гималайской соли;

• сок лимона.

Размешайте до полного растворения и выпейте натощак. Через 30-60 минут наступит эффект — не отходите далеко от ванной комнаты. В течение часа после процедуры не ешьте.

Почему флеш работает — и в чём подвох

Организм реагирует на высокую концентрацию соли: жидкость из тканей втягивается в кишечник, что запускает процесс "промывания". Взвесь, газ, лишняя вода и даже часть шлаков — всё это выходит наружу.

Но важно понимать: вы теряете не жир, а воду и отходы. Эффект временный и не заменяет питание и движение.

Как усилить эффект: сочетай с другими натуральными средствами

1. Яблочный уксус

После солевого флеша уксус помогает стабилизировать пищеварение и снизить аппетит.

Рецепт:

• 1 ст. ложка уксуса;

• 1 стакан воды;

• щепотка корицы или гималайской соли.

Пейте перед обедом или ужином.

2. Гидратирующие фрукты

После потери жидкости восполните электролиты фруктами с высоким содержанием калия:

• банан;

• киви;

• арбуз;

• ананас;

• грейпфрут.

Добавьте семена чиа или листики мяты — они поддержат пищеварение.

3. Овощные блюда без соли

После флеша организму легче усваивать полезные вещества. Отлично подойдут:

• киноа с запечёнными овощами;

• суп из шпината и чечевицы с лимоном;

• на пару приготовленные зелёные овощи с оливковым маслом.

Польза и риски солевого флеша

Плюсы:

• ощущение лёгкости;
• очищение ЖКТ;
• снижение вздутия;
• помогает "перезапустить" рацион.

Минусы:

• потеря жидкости и электролитов;
• возможна тошнота или слабость;
• не подходит при гастрите, гипертонии и проблемах с почками.

Не повторяйте флеш чаще 1 раза в 2 недели. И обязательно пейте много воды после процедуры.