Врач объяснила, почему перекусы могут мешать снижению веса

Специалист Видновской клинической больницы Подмосковья, врач-эндокринолог Мария Калошина рассказала о негативном влиянии частых перекусов на процесс снижения веса и формирование здорового аппетита.

По мнению эксперта, промежуточные приемы пищи между основными могут препятствовать похудению, особенно при отсутствии контроля над составом употребляемых продуктов.

При правильно спланированном режиме питания, когда основные приемы пищи не вызывают чувства острого голода, дополнительные перекусы способны нарушить естественное чувство аппетита и привести к избыточному потреблению калорий.

Медицинский специалист подчеркнула, что частые приемы пищи провоцируют постоянную выработку желудочного сока, что формирует у организма привычку к более частому питанию. Тем не менее, для людей с длительным рабочим днем полный отказ от перекусов может быть затруднительным.

В таких случаях Калошина рекомендует выбирать для промежуточных приемов пищи продукты с достаточным содержанием белков или полезных жиров. В качестве оптимального варианта врач предлагает употреблять орехи или комбинировать фрукты с натуральным йогуртом, который не должен быть обезжиренным и содержать дополнительный сахар.