То, что делают в Крыму зимой, редко воспринимают как лечение — и зря

Зимний Крым может стать не только местом отдыха, но и полноценным ресурсом для поддержания здоровья — без лекарств и сложных процедур. Даже обычные пешие прогулки по паркам, набережным и горным тропам полуострова способны заметно снизить риск сезонных заболеваний и улучшить психологическое состояние. Об этом "Крымской газете" рассказал кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко.

Прогулки как мягкое закаливание

По словам специалиста, прогулки на свежем воздухе в прохладную погоду выполняют функцию естественного и щадящего закаливания. Организм постепенно учится адаптироваться к перепадам температуры, что положительно сказывается на работе иммунной системы. Регулярное пребывание на улице помогает лучше регулировать теплообмен и снижает восприимчивость к вирусным инфекциям.

"Те, кто регулярно гуляет на свежем воздухе, реже болеют ОРВИ", — подчеркнул кандидат медицинских наук Дмитрий Карпенко.

Он отметил, что такой эффект достигается именно за счёт систематичности, а не разовых выходов на прогулку.

Польза для офисных работников и малоподвижных людей

Особенно актуальны пешие прогулки для жителей Крыма, которые проводят большую часть дня в офисах или ведут малоподвижный образ жизни. По словам врача, вечерний выход на свежий воздух после работы должен стать не исключением, а регулярной привычкой.

Прогулка помогает активизировать кровообращение, снижает нагрузку на сосуды и предотвращает застойные явления, которые часто возникают при длительном сидении. Кроме того, умеренная ходьба снимает мышечное напряжение, накопившееся за день, и способствует общему расслаблению организма без дополнительной физической нагрузки.

Влияние на психоэмоциональное состояние

Отдельное внимание Карпенко уделил влиянию прогулок на ментальное здоровье. По его словам, природная среда Крыма сама по себе усиливает положительный эффект от ходьбы. Солнечный свет, даже в зимний период и при облачной погоде, играет важную роль в регуляции эмоционального состояния.

"Солнечный свет, даже сквозь зимние облака, стимулирует выработку "гормона счастья” серотонина. А ритмичная ходьба на природе, например, в парках Ялты или на тропах Чатыр-Дага, снижает уровень стресса. Всего 20 минут способны заменить лёгкое успокоительное", — отметил Дмитрий Карпенко.

Крымская природа как фактор оздоровления

Медик подчеркнул, что сочетание морского воздуха, горного рельефа и солнечного климата делает прогулки по Крыму особенно эффективными. Такой формат активности не требует специальной подготовки, подходит людям разного возраста и может стать доступным способом профилактики депрессии и хронической усталости.

По мнению эксперта, регулярные прогулки — это простая, но недооценённая мера поддержания здоровья, которая позволяет укрепить иммунитет, улучшить настроение и повысить общее качество жизни без медикаментозного вмешательства.