Неправильное питание и отёки: что нужно знать о задержке жидкости

Неправильное питание — одна из основных причин появления отеков, и дело не всегда только в избытке соли. Диетолог Светлана Кашицкая в интервью телеканалу "Беларусь 1" дала рекомендации, как предотвратить задержку жидкости в организме.

Эксперт советует сократить потребление соли и избегать продуктов с её высоким содержанием: копчёностей, колбас, фастфуда, снеков, сыров и маринованных овощей. Также важно контролировать количество углеводов, так как 1 г углеводов может задерживать до 2 г воды. Мучные, сладкие и крахмалистые продукты лучше употреблять в первой половине дня.

Кроме того, диетолог рекомендует отказаться от алкоголя вечером, не пить слишком много воды перед сном и ограничить употребление молочных продуктов, которые также могут способствовать отёчности.