Давление выше 130? Добавьте в рацион эти 7 приправ

Высокое артериальное давление, которое поражает каждого третьего взрослого, остаётся одной из главных угроз для сердца и сосудов. При этом не только медикаменты, но и привычные ингредиенты с кухни могут помочь справиться с гипертонией. Учёные и специалисты всё чаще обращают внимание на свойства некоторых трав и специй, способных мягко снижать давление.

Так, в состав базилика входит эвгенол — антиоксидант, который, как предполагается, действует как природный блокатор кальциевых каналов. Это помогает сосудам расслабляться и улучшает циркуляцию крови.

Чеснок богат аллицином — соединением с сильным сосудорасширяющим эффектом. Исследования показывают, что экстракт чеснока может снижать давление не хуже некоторых фармацевтических препаратов.

Тимьян, благодаря розмариновой кислоте, способен оказывать антигипертензивное действие, воздействуя на ферменты, участвующие в регуляции давления. Аналогичным эффектом обладает имбирь: он может работать в организме как ингибитор АПФ, способствуя здоровому кровотоку.

Петрушка содержит витамин С и каротиноиды — антиоксиданты, которые, как показывают исследования, способствуют снижению давления и уровня "плохого" холестерина.

Семена сельдерея обладают не только диуретическим эффектом, но и действуют как природные блокаторы кальциевых каналов. Они также богаты клетчаткой, что важно для здоровья сердца.

Наконец, корица, согласно данным исследований на животных и людях, может поддерживать нормальное давление при регулярном употреблении, расслабляя сосуды.

Медики отмечают: если систолическое давление превышает 130 мм рт. ст., а диастолическое — 80 мм рт. ст., это уже сигнал тревоги. При высоких показателях рекомендуется обсудить с врачом возможные изменения образа жизни и диету.

Эксперты подчёркивают, что помимо лекарств и добавок, важны физическая активность, отказ от курения и алкоголя, сбалансированное питание, достаточный сон и регулярный контроль давления. Поддержание этих привычек в сочетании с натуральными средствами может значительно улучшить здоровье сердца.