Пьете просто воду? Вот что происходит, если добавить в нее мяту

Мятная вода — простой и все более популярный напиток, который может принести заметную пользу здоровью. В эпоху газировок и сладких чаев этот напиток из двух ингредиентов привлекает внимание тех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет контролировать калории.

Мята, растение рода Mentha, используется в кулинарии и народной медицине благодаря своим свойствам. Наиболее часто в кулинарии применяют мяту колосистую и перечную — именно их добавляют в воду для получения ароматного и низкокалорийного напитка. Две столовые ложки свежих листьев содержат всего 2,5-5 калорий, что делает мятную воду идеальной альтернативой сладким напиткам.

Исследования показывают, что мята обладает антиоксидантным, антибактериальным и противовоспалительным действием. Кроме того, напиток поддерживает водный баланс, помогает регулировать температуру тела, улучшает обмен веществ и способствует снижению веса при замене высококалорийных напитков.

Отмечается, что мятная вода может помочь при расстройствах пищеварения, например, вздутии живота. Однако большинство научных данных касается именно эфирных масел мяты, а не настоя из листьев. Тем не менее напиток безопасен для большинства людей при умеренном употреблении.

Специалисты рекомендуют взрослым ежедневно потреблять от 2,3 до 3,8 литров воды, и мятная вода может быть частью этого объема. Однако чрезмерное увлечение даже такими полезными напитками может вызвать нежелательные эффекты. Особенно осторожными должны быть беременные женщины и люди с возможной аллергией на мяту. При появлении таких симптомов, как отек или крапивница, необходимо обратиться к врачу.

Готовится мятная вода легко: достаточно замочить 25-30 листьев в 4 стаканах воды, аккуратно подавив их для раскрытия аромата. Через несколько часов настой готов. Также можно подогреть смесь, чтобы получить согревающий напиток.