Каждый шаг бьёт по голове: как неправильная обувь вызывает цепную реакцию боли

Иногда причина боли в спине, коленях и даже головной боли кроется… в обуви. Неправильно подобранные пары могут нарушать биомеханику движения и вызывать цепную реакцию по всему телу. Об этом рассказала "Российской газете" исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей "Лига подиатрии" Ольга Чижевская.

Что не так с любимыми шлёпанцами?

"Шлепанцы заставляют укорачивать шаг, нарушая естественный ритм ходьбы. Это приводит к неравномерной нагрузке на связки и мышцы, провоцируя боли в стопах, коленях и спине", — предупреждает Чижевская.

Особенно вредны модели с тонкой подошвой, не имеющей амортизации. Такая обувь не гасит ударную нагрузку и провоцирует перенапряжение мышц.

Как выбрать обувь, которая не навредит

Чтобы сохранить здоровье суставов и позвоночника, важно обращать внимание на:

• плотную посадку по ноге,
• соответствие размеру,
• гибкую подошву, обеспечивающую естественное движение стопы,
• небольшой перепад по высоте, чтобы нагрузка распределялась равномерно.

"Если обувь не отвечает этим требованиям, напряжение может распространиться по всему телу, включая голову", — объясняет эксперт.

Что делать, чтобы ноги не тянули за собой проблемы

Чижевская советует особое внимание уделять фиксации стопы. Легкая, свободная обувь может казаться удобной, но на деле нарушает походку и перегружает связки. Последствия — боли в пояснице, коленях, шее и даже головные боли из-за хронического мышечного напряжения и нарушения кровотока.