Недосып грозит лишним весом и гормональными сбоями

Хроническое недосыпание может негативно сказаться на иммунной, гормональной и нервной системах, повысить риск набора веса и ухудшить когнитивные функции. Врач-терапевт Ольга Корхова в интервью "Газете.Ru" подчеркнула, что полноценный сон — это не просто отдых, а основа для здоровья и психологического комфорта.

По словам Корховой, при менее семи часах сна у человека снижается уровень цитокинов, что делает его более уязвимым к инфекциям. Она отметила, что лица с хроническим недосыпом в три раза чаще страдают от простуд. Кроме того, недостаток сна нарушает обмен веществ: из-за дисбаланса гормонов аппетит увеличивается, что может привести к перееданию и ожирению.

Хронический недосып также вызывает проблемы с настроением: раздражительность, усталость, тревожность и депрессию. Уменьшается когнитивная функция, снижаются концентрация и память, что особенно опасно для людей с высокой интеллектуальной нагрузкой.

Корхова рекомендует соблюдать режим сна, выделяя на отдых 7-8 часов в сутки, и при проблемах со сном обязательно обращаться к врачу. Поддержание хорошего сна критически важно для общего здоровья организма.