Любите газировку и конфеты? Срочно проверьте эти витамины

Многие люди не задумываются, почему им так часто хочется сладкого. Между тем, врачи предупреждают: навязчивое желание десертов может быть сигналом дефицита жизненно важных микроэлементов и витаминов.

Так, если вы регулярно тянетесь за безалкогольными напитками, это может свидетельствовать о нехватке кальция и магния. Специалисты утверждают, что такие дефициты нередко сопровождаются быстрой утомляемостью и проблемами с концентрацией. При этом кофеин, содержащийся в популярных газированных напитках, лишь кратковременно бодрит, а на деле может ещё сильнее истощать запасы этих элементов в организме.

Желание шоколада, как отмечают диетологи, также может быть признаком нехватки магния. По их словам, тревожность, стресс и даже депрессивные состояния зачастую сопровождаются снижением уровня этого минерала. Врачи считают, что небольшие порции тёмного шоколада способны облегчить подобные состояния. Результаты исследований показывают, что ежедневное потребление тёмного шоколада (в пределах 100-400 г) может положительно сказываться на эмоциональном фоне. Главное — отдавать предпочтение именно тёмному шоколаду, а не молочному.

Отдельного внимания заслуживает хром — микроэлемент, участвующий в регуляции уровня сахара в крови. При его дефиците может возникнуть гипогликемия, выражающаяся в слабости, упадке сил и сильной тяге к сладкому. Врачи подчёркивают, что вместо конфет и выпечки стоит обогатить рацион продуктами, богатыми хромом: злаками, морепродуктами, яйцами, а также фруктами — особенно виноградом и вишней.

Также сладости часто манят в периоды эмоционального напряжения. Медики объясняют это возможным дефицитом витаминов группы B, играющих ключевую роль в энергетическом обмене. При недостатке таких витаминов как B1, B2, B3 и B5, мозг начинает искать быстрые источники энергии — отсюда и тяга к сахару и жирной пище. Подобная привычка может привести к увеличению веса. Вместо этого диетологи советуют обратить внимание на соевые продукты, рыбий жир, орехи и апельсиновый сок.

Если вы постоянно ощущаете влечение к сладкому, а также страдаете от усталости, раздражительности, тревожности или проблем с концентрацией, стоит пройти обследование. Специалисты подчеркивают, что такие симптомы могут указывать на серьёзный дефицит кальция, магния, хрома или витаминов группы B — и требуют своевременной коррекции питания или приёма добавок.