Раннее пробуждение: что может сигнализировать о проблемах с гормонами или психическим состоянием

Раннее пробуждение без видимой причины — это не просто неудобство, а возможный сигнал о заболеваниях. Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал о том, что дефицит кортизола и хронический стресс могут быть скрытыми причинами нарушений сна.

Недочет в гормонах

Один из факторов, которые могут вызвать раннее пробуждение — это надпочечниковая недостаточность. При этом нарушается выработка кортизола — гормона, регулирующего суточные ритмы. Без этого гормона человек часто просыпается ночью, не доходит до глубоких фаз сна и просыпается задолго до будильника.

Депрессия и стресс

Кроме гормональных изменений, причинами ранних пробуждений могут быть хронический стресс, депрессия или повышенная тревожность. Когда такие пробуждения сопровождаются потерей веса, потемнением участков кожи и снижением либидо, необходимо пройти медицинское обследование.

Что можно сделать?

Чтобы помочь организму, важно избегать кофеина и алкоголя после обеда. Также стоит работать со стрессом с помощью медитации или дыхательных практик.