Шоколад и прогулки улучшат настроение

Доктор Александр Семченков в интервью "КП" предложил россиянам ряд рекомендаций по борьбе с весенними перепадами настроения, отмечая, что многие сталкиваются с раздражительностью и апатией в этот период. Психиатр отметил, что весеннее обострение чаще всего затрагивает людей с подвижной психикой, и в это время может ухудшаться качество сна, снижаться продуктивность, а также проявляться слабость и симптомы депрессии. В особой группе риска находятся пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями, а также дети и подростки.

По словам психотерапевта, поддержать свое эмоциональное состояние весной можно, принимая нехватку витаминов и соблюдая сбалансированное питание. Важно следить за режимом сна, заниматься физической активностью и проводить больше времени на свежем воздухе. Также рекомендуется пройти анализы на дефицит витамина D, кальция, фосфора, цинка и магния. К тому же имеет смысл уменьшить уровень стресса и сократить время, проведенное за чтением новостей. В рацион можно добавить немного горького шоколада и жирную морскую рыбу для улучшения самочувствия.