Эту специю едят ложками: эксперт раскрыла, как обычная приправа замедляет патологические процессы
Профилактика онкологических заболеваний во многом зависит от образа жизни и питания. Нутрициолог Марина Шкилева отметила, что ежедневный рацион может помочь снизить риски развития патологий и поддержать иммунитет.
Продукты, которые защищают клетки
Одним из самых полезных напитков эксперт назвала гранатовый сок. Он богат антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы и снижают вероятность повреждения клеток.
Не менее важна куркума. Эту специю стоит добавлять в супы, выпечку и даже напитки. Куркумин — активное вещество куркумы — обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Ещё одна группа продуктов — источники селена. Этот микроэлемент играет ключевую роль в защите клеток. Его можно получить из бразильских орехов, яиц, печени, трески и семян подсолнечника.
Отдельно Шкилева выделила помидоры. Они содержат ликопин — антиоксидант, который, по данным исследований, способен замедлять рост раковых клеток.
Дополнительные источники пользы
В рацион полезно включать зелёный чай, чеснок и лук. Они стимулируют работу иммунной системы и поддерживают здоровье сосудов.
Продукты с высоким содержанием кверцетина — каперсы, какао и острый перец — также помогают укрепить защитные механизмы организма и улучшить состояние клеток.
Роль образа жизни
Однако питание — лишь часть профилактики. Эксперт подчёркивает: важно помнить и о физической активности.
"Не зря говорят: движение — это жизнь. Физическая активность позволяет каждой клеточке быть наполненной энергией", — заключила собеседница.
Регулярные тренировки, прогулки и отказ от вредных привычек в сочетании с правильно подобранным рационом помогают существенно снизить риск развития онкологических заболеваний.
Три интересных факта
- Ликопин из томатов лучше усваивается после термической обработки, например, в соусе или пасте.
- В двух бразильских орехах содержится суточная норма селена для взрослого человека.
- Зелёный чай содержит катехины, которые повышают активность ферментов детоксикации в печени.
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru
