Эту специю едят ложками: эксперт раскрыла, как обычная приправа замедляет патологические процессы

Профилактика онкологических заболеваний во многом зависит от образа жизни и питания. Нутрициолог Марина Шкилева отметила, что ежедневный рацион может помочь снизить риски развития патологий и поддержать иммунитет.

Продукты, которые защищают клетки

Одним из самых полезных напитков эксперт назвала гранатовый сок. Он богат антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы и снижают вероятность повреждения клеток.

Не менее важна куркума. Эту специю стоит добавлять в супы, выпечку и даже напитки. Куркумин — активное вещество куркумы — обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Ещё одна группа продуктов — источники селена. Этот микроэлемент играет ключевую роль в защите клеток. Его можно получить из бразильских орехов, яиц, печени, трески и семян подсолнечника.

Отдельно Шкилева выделила помидоры. Они содержат ликопин — антиоксидант, который, по данным исследований, способен замедлять рост раковых клеток.

Дополнительные источники пользы

В рацион полезно включать зелёный чай, чеснок и лук. Они стимулируют работу иммунной системы и поддерживают здоровье сосудов.

Продукты с высоким содержанием кверцетина — каперсы, какао и острый перец — также помогают укрепить защитные механизмы организма и улучшить состояние клеток.

Роль образа жизни

Однако питание — лишь часть профилактики. Эксперт подчёркивает: важно помнить и о физической активности.

"Не зря говорят: движение — это жизнь. Физическая активность позволяет каждой клеточке быть наполненной энергией", — заключила собеседница.

Регулярные тренировки, прогулки и отказ от вредных привычек в сочетании с правильно подобранным рационом помогают существенно снизить риск развития онкологических заболеваний.

Три интересных факта

1. Ликопин из томатов лучше усваивается после термической обработки, например, в соусе или пасте.
2. В двух бразильских орехах содержится суточная норма селена для взрослого человека.
3. Зелёный чай содержит катехины, которые повышают активность ферментов детоксикации в печени.