Белковая ловушка: как популярные продукты могут повлиять на работу печени и почек

Полезный перекус под прицелом

Протеиновые батончики, позиционируемые как полезный перекус, стали неотъемлемой частью рациона многих людей, стремящихся к здоровому образу жизни.

Однако, по словам диетолога и нутрициолога Ольги Пановой, эти продукты могут таить в себе скрытые опасности. Специалист предупреждает о потенциальном вреде, который они могут нанести здоровью, особенно печени и почкам.

Состав, далекий от идеала

Ольга Панова подчеркивает, что состав протеиновых батончиков часто далек от идеального.

Многие производители добавляют избыточное количество сахара, сиропов и искусственных добавок, превращая их в обычные сладости с небольшой белковой добавкой. Это создает риск для здоровья, особенно при частом употреблении.

Влияние на органы и системы

Если у вас нет достаточной физической активности, если есть нарушение обмена веществ, избыток белка может негативно влиять на функцию почек и печени.

Протеиновые батончики могут выводить кальций из костей и повышать уровень мочевой кислоты в организме.

Аллергены и пищеварительные расстройства

По словам эксперта, в состав протеиновых батончиков нередко входят лактоза, соя, глютен и орехи, которые могут вызывать аллергические реакции и пищеварительные расстройства у чувствительных людей. Это делает выбор таких продуктов еще более ответственным.

Замена натуральных источников белка

Диетолог настоятельно рекомендует не заменять натуральные источники белка, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, протеиновыми батончиками.

Натуральные продукты содержат не только белок, но и необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества, которые важны для поддержания здоровья.

Допустимая норма и правила выбора

Для здорового человека допустимой нормой считается 1-2 протеиновых батончика в день, но при этом важно выбирать продукты с содержанием белка 10-20 грамм и минимальным количеством сахара.

Ольга Панова подчеркивает необходимость внимательно изучать состав перед покупкой, чтобы избежать нежелательных ингредиентов.

Интересные факты:

Протеиновые батончики впервые появились в 1980-х годах.
Некоторые протеиновые батончики содержат больше сахара, чем шоколадные батончики.
Чрезмерное потребление белка может привести к обезвоживанию.

Важность осознанного выбора

Рекомендации Ольги Пановой подчеркивают важность осознанного выбора продуктов питания.

Прежде чем включать протеиновые батончики в свой рацион, необходимо тщательно изучить состав, оценить свою физическую активность и общее состояние здоровья.