Витамины не всегда спасают: что действительно укрепляет защиту организма

С наступлением осени возрастает риск простуд и вирусных инфекций. Перепады температуры, сокращение светового дня и большее время, проведённое в закрытых помещениях, создают благоприятные условия для распространения болезней. Врач Евгений Веселов рассказал, какие простые меры помогут укрепить иммунитет и снизить вероятность заражения.

Оптимальные условия в доме

Важно поддерживать температуру воздуха в помещении на уровне 20–22 °C. Слишком жаркий или, наоборот, холодный воздух ослабляет защитные функции организма. Регулярное проветривание особенно спальни помогает снизить концентрацию микробов и улучшить качество сна.

Прогулки и физическая активность

Свежий воздух и движение — одни из лучших средств профилактики. Прогулки стимулируют кровообращение и улучшают насыщение организма кислородом. Регулярные физические нагрузки укрепляют иммунную систему, делают организм более устойчивым к вирусам и ускоряют восстановление в случае болезни.

Витамины и БАДы — только по назначению

Многие в сезон простуд начинают активно принимать витамины и биодобавки. Но делать это без консультации специалиста не стоит: избыток некоторых веществ может быть вреден. Подобрать подходящий курс сможет только врач после обследования.

Роль вакцинации

Главным и наиболее надёжным способом защиты от серьёзных вирусных инфекций остаётся вакцинация. Она помогает сформировать иммунитет и снизить риск тяжёлых осложнений, особенно у людей из группы риска.

Питание для иммунитета

Осенью особенно важно придерживаться сбалансированного рациона. В меню должны быть овощи, фрукты, продукты с клетчаткой и белком, которые поддерживают организм в тонусе и способствуют его естественной защите.

«Лучшим способом защиты от болезней остается вакцинация», — подчеркнул врач Евгений Веселов.

Соблюдение этих простых правил поможет пройти осенне-зимний сезон с минимальными потерями и сохранить здоровье.