Как стресс и неверный режим жизни превращают вас в старика раньше времени

Многие из нас замечают, что время не щадит, и, проходя мимо зеркала, чувствуют, как возраст накатывает с каждым днем. Однако, как оказалось, причины старения могут скрываться в более привычных аспектах жизни, чем мы думаем. О том, что ускоряет процесс старения, рассказала гастроэнтеролог Диляра Лебедева в интервью для "Российской газеты".

Стресс и его разрушительное влияние на тело

Одной из самых важных причин, по которой мы начинаем стареть быстрее, является стресс. Лебедева объяснила, что в первую очередь стоит проверить состояние надпочечников. Если они истощены, необходимо заняться спортом, но с одной оговоркой — не позднее 16:00. В противном случае спорт может только навредить, поскольку усиленная выработка кортизола нарушает выработку мелатонина, что, в свою очередь, мешает нормальному сну. Постоянный стресс поддерживает высокий уровень кортизола, который "съедает" мышцы и замедляет работу щитовидной железы.

Неправильный рацион питания

Помимо стресса, одной из самых распространенных ошибок является неправильное питание. Рацион, богатый углеводами, сахаром и жирами, может быстро ускорить процессы старения и ухудшить самочувствие. А вот сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, наоборот, способствует поддержанию молодости и энергии.

Что делать, чтобы замедлить старение

Чтобы избежать этих ошибок и замедлить старение, важно правильно организовать свою повседневную жизнь, уделяя внимание физическим нагрузкам, сну и рациону. Следует избегать стрессовых ситуаций, правильно планировать день и сбалансировать питание. Всё это поможет избежать визуальных признаков старения и поддержать хорошее самочувствие.